Zihni güçlendiren bunamayı yok eden mucize yiyecekler!
Türkiye'de yaşlı nüfusu giderek artmakta, bunama ve Alzheimer gibi hastalıklar daha fazla görülmektedir. Zihni güçlendirmek için aşağıdaki yiyeceklerin tüketilmesi ve bulmaca gibi zihin aktiviteleri çok faydalı olacaktır.
Türkiye'de yaşlı nüfusu giderek artmakta, bunama ve Alzheimer gibi hastalıklar daha fazla görülmektedir. Zihni güçlendirmek için aşağıdaki yiyeceklerin tüketilmesi ve bulmaca gibi zihin aktiviteleri çok faydalı olacaktır.
YAĞLI BALIKLAR Somon, orkinoz, uskumru, ringa ve sardalya gibi besin öğesinden zengin omega-3 yağ asitlerini daha çok içeren balıklar, inflamasyon ile kolesterolü ve kalp hastalığı riskini azaltmada yardımcı olmaktadır. Dokozahekzaenoik asit (DHA) soğuk su balıklarında bulunan bir yağ asididir ve koroner arter hastalığı, tip 2 diyabet ve demans tedavisinde kullanılan bir destektir. DHA sinir dokusu yapımında önemli rol oynar, kan yoğunluğunu ve trigliseritleri azaltır. Bazı araştırmalar diyet ile DHA alımının artırılmasının Alzheimer'a karşı koruyucu etkisi olabileceğini göstermiştir.
ÇİLEKGİLLER (ÇİLEK, DUT, YABAN MERSİNİ vb.) Çilekgiller antioksidan açısından süper meyvelerdir. Bu gruptan en sevdiğiniz meyveleri sabah kahvaltınızda yulaf ezmesine veya ara öğünlerde yağsız yoğurda ekleyerek günde en az 1 kez tüketmeye çalışın
TAZE SEBZELER Tabağınızı yeşil yapraklı sebzeler ve lahana, karnabahar, brüksel lahanası gibi turpgiller ile doldurun. Yemeğinizin yanında bol miktarda salata ile haşlanmış, fırınlanmış veya ızgara sebze garnitürleri tüketin. Sebzeler antioksidanlarda, C vitamininden ve karotenoid adı verilen besin öğelerinden zengindir. Karetonoidler bitkisel pigmentlerdir ve özellikle beyindeki toksik serbest radikallerin uzaklaştırılmasında yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan A vitaminini içerirler.