Zayıflamanın temel kuralı yürümek

Yapılan geniş kapsamlı bilimsel araştırmalar düzenli hareket etmenin diyetten daha etkili olduğunu ortaya çıkardı.

'Sağlık Rehberi' isimli kitapta yer alan bilgilere göre, hayatını tartı ibrelerini seyretmekle geçirenlere bilim adamlarının iki sihirli önerisi var: Az yemek çok hareket. Bir grup İngiliz araştırmacının bin ikiz kadın üzerinde yaptığı bir araştırma sonucunda, fiziksel aktivitenin kilo vermedeki en etkili unsur olduğu belirlendi. Araştırmada yer alan deneklerin yüzde 56'sı normal kiloda, yüzde 37'si fazla kilolu ya da obez ve yüzde 7'si ise zayıf kategosinde yer alıyor. Kadınların kilolarını etkileyen diyet, sigara, horman düzenleme terapisi ve fiziksel aktivite gibi faktörler göz önüne alındığında araştırmacılar, fiziksel aktivitenin kadınların zayıflamasındaki en etkili faktör olduğunu belirlediler. Uzmanlar, ''Bu egzersizler hep bahsedildiği gibi aerobik ya da ağırlık kaldırma gibi daha ağır programlar içeren egzersizler olmak zorunda da değil'' dediler. Bu arada aynı araştırmada golf ve bowling oynayan kadınlarda yağ oranının daha az olduğunun tespit edildiğini belirten bilim adamları, ''Aynı zamanda estetik bir problem oluşturmanın dışında, sağlık açısından da risk teşkil eden, bel çevresindeki yağ oranının da bowling ve golf oynayan kadınlarda daha az olduğu bulgulandı. Araştırmanın en heyecanlandırıcı ve ümit verici sonucuysa şu: 'Düzenli yapılan, orta yoğunluktaki egzersizler, genetiğin güçlü etkilerini silmek için yeterli görünüyor''' şeklinde konuştu.