Yeni yılda sigaradan kurtulun

Yeni yıl ile birlikte sigarayı bırakmayı planlayanlar için Amerikan Akciğer Birliği bazı tavsiyelerde bulundu.

Uzmanlar sigarayı bırakmaya çalışan herkesin farklı bir deneyim yaşadığını belirtti. Bazılarının yorgunluk ve heyecan duyduğu; diğerlerininse sigarayı bıraktıkların da sinirli, gergin olduklarını ve sersemlik, baş ağrısı ve nikotin veya tatlı açlığı hissettiği söyleniyor.

The Washington Post'da yer alan bilgilere göre, bu duyguların normal olduğunu ve birkaç hafta sürse bile biteceğini bilmek önemli.

İşte sigarayı bırakmak isteyenlere bazı tavsiyeler:

· Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir ilaç için doktorunuzla görüşün.

· Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin ve bu tarihin stresli olmayacağınız bir döneme denk gelmemesine özen gösterin.

· Günlük egzersiz yapın. Egzersiz sadece genelde sigara bıraktıktan sonra meydana gelen kilo alımına karşı koruma sağlamaz, aynı zamanda enerji ve moralinizi de yükseltir.

· Dengeli beslenin, bol su için ve yeterli miktarda uyuyun.

· Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan destek alın.

· Sigarayı bırakma programlarına veya gruplarına katılın.