Yazın bunları mutlaka tüketin

Uzmanlar, güneşin etkilerinden korunmak için antioksidan içeren gıdaları tüketilmesini tavsiye ediyor.

Uzun süre güneşe maruz kalmak insan sağlığını tehdit ediyor.

Sağlıklı bir vücut için antioksidan içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerisinde bulunan Dermotoloji Uzmanı Dr. İnci Sak, "Antioksidan içeren karpuz, kaysı, kivi ve üzüm gibi meyveler ile brokoli, lahana, havuç gibi sebzeler güneşin olumsuz etkilerini azaltıyor." dedi.

Okulların tatil olmasıyla birlikte çok sayıda kişi tatile çıktı ya da tatil planı yapmaya başladı. Sıcakların arttığı bugünlerde uzmanlar, tatilini sıcak bölgelerde ve deniz kenarında geçirmeyi düşünenleri uyardı. Özellikle güneşin dik geldiği 10.00-15.00 saatleri arasında güneşe çok fazla çıkılmaması, mecbur kalınması halinde ise şapka, güneş gözlüğü ve uzun kollu elbiseler tercih edilmesi öneriliyor.

Bol bol meyve yiyin

Yaz aylarında güneşin etkilerinden korunmak için antioksidan içeren meyve ve sebze tüketilmesinin önemli olduğunu belirten Sak, üzüm, kayısı, çilek, karpuz, nar, kivi, çilek, mürdüm eriği, böğürtlen, yaban mersini ve kuşburnunda bolca antioksidan bulunduğunu söyledi. 

Sebzeleri de ihmal etmeyin!

Sebzelerde ise brokoli, lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, havuç, semiz otu, kereviz, soğan ve sarımsağın güçlü birer antioksidan kaynağı olduğunu kaydeden Sak, "Güneşin olumsuz etkilerinden kurtulmak ve sağlıklı bir vücut için antioksidan içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesi çok önemli." dedi.

Güneş yanıkları kanser riskini arttırıyor

Özellikle küçük çocukların güneşe maruz bırakılmaması gerektiğini vurgulayan Sak, hayatın ilk 15 senesinde geçirilen ikinci derece güneş yanıklarının ilerleyen yaşlarda deri kanseri riskini arttırdığını anlattı. Sak, "Deniz kenarında güneşlenenler mutlaka güneş kremi kullanmalı. Krem 3-4 saatte bir ve suya girildikten sonra yenilenmeli. Çocuklarda 15 yaşına kadar su dolu kabarcıklar şeklinde geçirilen deri yanıkları, hiç geçirmeyenlere oranla kanser olma riskini arttırıyor. Bu nedenle çocuklar güneşe direk maruz bırakılmamalı. Antioksidan içeren karpuz, nar ve üzüm gibi meyveler de bolca tüketilmeli." şeklinde konuştu.