Yaşlanmayı egzersizle durdurun

Yaşlanmanın önüne geçmenin tek yolu günde 30 dakikamızı düzenli olarak egzersizlere ayırmamızdır.

Yaşlanmaya karşı en iyi ilacın egzersiz olduğu bildirildi. ABD'li Doktor Earl Mindell'in, Prestij Yayınları tarafından çevrilerek yayımlanan "Anti-Aging Mucizesi-Yaşlanmaya Karşı Direnin" adlı kitabında, art arda yapılan birçok çalışma egzersizinin yaşlanmayı tersine çevirebilecek tek yol olduğu vurgulandı. Kitapta, ABD'de yapılan bir araştırmada, "canlı yürüyüş" gibi kolay bir egzersizin yaşama yıllar ekleyebileceği sonucunun ortaya çıktığı belirtildi. Kitapta ayrıca, gerçekleştirilen farklı araştırmalarda da "Düzenli egzersiz yapmanın; iyi, yüksek yoğunluklu lipoproteinleri artırdığı, solunum fonksiyonlarını geliştirdiği ve tansiyonun düşmesine neden olduğu, fiziksel aktivitenin genellikle yaşlanmaya eşlik eden damarlardaki sertleşme artışını yavaşlatabildiği" sonucunun çıktığı bildirildi. Kitapta, egzersizin değişik kanser türlerine karşı koruyucu etki sağladığına da işaret edilerek, "Yeni bir çalışma, oturarak çalışan erkeklerin bağırsak kanseri geliştirme olasılığının, daha aktif işlerde çalışanlara göre 1.6 kez fazla olduğunu göstermiştir. Ayrıca, egzersiz ile göğüs kanseri oranlarının düşüklüğü arasında da bağlantı vardır." diye konuştu. Egzersizin bağışıklık sistemine ek güç sağlayabildiği anlatılan kitapta, egzersizlerin vücudu ısıttığı, ısınan vücutta bağışıklık fonksiyonunu güçlendiren beyaz kan hücrelerinin bir çeşidi pyrogen- interleukinin parçası olan bir protein üretimine yol açtığı kaydedildi. Kitapta, kasları çalıştırmanın beyin gücünü de artırabileceği ifade edilerek, düzenli egzersiz yapan yaşlıların bellek testlerinde hareketsiz yaşıtlarına göre belirgin şekilde daha iyi olduklarının belgelendiği vurgulandı. Egzersizin adrenalin düzeyini de düşürerek stres ve endişe duygularını azalttığı anlatılan kitapta; yürüyüş, jogging, koşma gibi egzersizlerin, özellikle menopoz sonrası kadınlarda problem olan kemik kitle kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabildiği bildirildi. Kitapta, mantıklı bir fitnes düzeyi için günde en azından toplam 30 dakikayı bulacak ılımlı egzersiz yapmanın yeterli olacağı belirtildi. Egzersiz yaparken vücudun bazı maddelere ihtiyaç duyacağı da anlatılan kitapta; krom, B2 ve E vitaminleri, potasyom, su ve çinko eksikliğine karşı elma, fıstık, üzüm suyu, tarçın, süt, yoğurt, yeşil sebzeler, muz, portakal suyu, erik, su, kabak çekirdeği, istiridye tüketilmesi tavsiye edildi.