Uzun yaşamanın 22 şifresi!
Basit ama etkili önlemlerle ömrünüze ömür katmak elinizde. acıbadem kozyatağı hastanesi iç hastalıkları uzmanı dr. sadi vural, tüm vücudunuzu koruyan sayısal önerileri şöyle sıralıyor:
Basit ama etkili önlemlerle ömrünüze ömür katmak elinizde. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sadi Vural, tüm vücudunuzu koruyan sayısal önerileri şöyle sıralıyor:
HAFTADA 1100 KALORİ YAKIN
Duke Üniversitesi’ndeki bilim insanları, haftada 1100 kalori yakacak kadar egzersiz yaparak, damar tıkanmasına ve hipertansiyona yol açan karın bölgesindeki yağ birikmesine engel olunabileceğini belirtiyor... Grup egzersizi yapanlar ise haftada 500 kalori daha fazla yakmayı başarıyor
YILDA BİR DİYABET TAHLİLİ
Tip 2 diyabet, damar duvarının esnekliğini bozuyor, kanda pıhtılaşmayı artırıyor ve damar iç yüzeyindeki hücre hasarını kolaylaştırıyor. Amerikan Diyabet Derneği, kalp sağlığı için açlık kan şekerinin 100 mg/dl’nin altında olmasına dikkat çekiyor. Şikayeti olmasa bile 20 yaşın üzerindekilerin yılda bir diyabet testi yaptırmasını
250 GRAM MAGNEZYUM
Fransız bilim adamları, kanlarında yüksek düzeyde magnezyum bulunan erkeklerin, düşük olanlara kıyasla herhangi bir sebepten ölme risklerinin yüzde 40 daha düşük olduğunu buldu. Bu nedenle günlük öğününüze 250 miligramlık bir magnezyum hapı eklemenizde fayda var.