Uykusuzluk çekenlere çabuk uyuma rehberi
|
Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.
60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.
1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin.