Tenis topunun üzerine oturun bakın neler olacak
Hepimizin sağlıklı bir benden için sporun bir ucundan tutmamız gerektiğini biliyoruz ama uygulamıyoruz. Neyse ki konu bu değil. Eğer spor yapıyor ve yaptığınız spordan verim almak istiyorsanız işte ihtiyacınız olan ipuçları.
Hepimizin sağlıklı bir benden için sporun bir ucundan tutmamız gerektiğini biliyoruz ama uygulamıyoruz. Neyse ki konu bu değil. Eğer spor yapıyor ve yaptığınız spordan verim almak istiyorsanız işte ihtiyacınız olan ipuçları. *Koşarken elinizde buzlu su şişesi tutun / Dayanıklılığınızı arttırmak ve koşmayı daha kolay hale getirmek için tek yapmanız gereken buzlu su dolu şişeyi elinizde tutmak. Bir araştırmaya göre koşarken elde soğuk su tutmak vücut ısısının yükselmesini önleyerek dayanıklılığı arttırıyor. Böylece daha hızlı koşabilir ve daha fazla yağ yakabilirsiniz.
Koşmaya başlamadan önce tenis topuna oturun Egzersize başlamadan önce gerilmek ve kasları çalıştırmak çok önemli. Bunu yapmadığınızda egzesizden alacağınız verim düşer ve sakatlanma ihtimaliniz artar. Egzersiz öncesinde kalçanızın tek tarafıyla bir tenis topuna oturun ve baskı uygularken bütün kalça kasınızda yuvarlayarak dolaştırın. Aynı yöntemi baldır kaslarınızda da uygulayabilirsiniz.
Spor yaparken kırmızı giyinin Araştırmalara göre egzersiz sırasında kırmızı giyinmek enerjiyi arttırıyor. Basit bir psikolojik yöntem olabilir ancak ihtiyacınız olan enerjiyi vereceği kesin.
Su içmeyin, yudumlayın Egzersiz sırasında nefes nefes kaldığınızda hemen suya koşup tepenize dikiyorsanız, yanlış yoldasınız. Egzersizin ortasında susadığınızda yapmanız gereken bir yudum almak. Çok fazla su içtiğinizde mideniz rahatsız olur, bulanır veya tuvaletiniz gelir.