Tatiliniz faciaya dönüşmesin

Tatilinizin faciaya dönüşmemesi için yolcukluğa çıkmadan neler yapmanız gerektiğini okuyun..

Sağlık Bakanlığı yetkililerinden alınan bilgiye göre, yolculuk sırasında beslenme konusunda şunlara dikkat edilmesi gerekiyor:
Karbonhidrattan zengin besinler gevşemeye neden olduğu için şeker yerine kuru üzüm, erik ya da A ve C vitaminleri yönünden zengin taze meyve ve sebzeler tercih edilmeli,
Uyanık kalmayı sağlayan et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz gibi gıdalar tüketilmeli,
Suyun yanı sıra taze sıkılmış meyve suyu içmek sıvı ihtiyacını karşıladığı ve konsantrasyonu artırdığı, kafein içeren yiyecekler ise adrenalinin serbest kalmasına, böylece stres düzeyinin artmasına neden olduğu için molalarda çay, kahve ve kolalı içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli.

“UYKUSUZ VE YORGUN SÜRÜCÜLER RİSK ALTINDA”
Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Adli Tıp Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hamit Hancı da uykusu bozulmuş veya yorgun sürücüler, mola vermeden uzun süre araç kullananlar, gece, öğleden sonra veya uyuduğu saatlerde araç kullananlar, uyku yapan ilaç veya alkol alanlar, tek başına araç kullananlar, uzun, kırsal ve sıkıcı yollarda araç kullananlarla sık yolculuk edenlerin risk altında olduğunu bildirdi.

Geç kalma endişesi içinde olan, az uyuyan ve gece araba kullanan gençler arasında da uykuyla ilişkili kazaların yaygın olduğuna dikkati çeken Hancı, kamyon sürücülerinin de aynı risk altındaki bulunduğunu, tüm ağır kamyon kazalarının en az yüzde 30-40’ında sürücünün yorgunluğunun önemli bir etken olduğunu bildirdi.

Hancı, uykusuzluktan kaynaklanan kazaların önlenmesinde alınması gereken önlemlerle ilgili şunlara dikkati çekti:
Sürücü iyi bir gece uykusu almalıdır. Bireysel farklılık göstermekle birlikte, ortalama 8 saatlik bir gece uykusu gereklidir,
Uzun yolculuklar bir arkadaşla beraber yapılabilir. Yolcular yorgunluk belirtilerini fark ederek ya da aracı sırayla kullanmak suretiyle sürücüye yardımcı olabilirler,
Her 150-160 kilometrede veya 2 saatte bir düzenli molalar verilmelidir,
Alkol ve performansı azaltan ilaçlar kullanılmamalıdır.

YORGUN SÜRÜCÜLERİN GÖSTERDİĞİ BELİRTİLER
Hancı’nın verdiği bilgiye göre, araba kullandığı son birkaç kilometreyi hatırlamayan, yolda sağa-sola sapan veya yolda ya da yol kenarında bulunan, sürücüyü hız ve yol sınırı açısından uyaran bariyerlere çarpan, dalan ya da dikkatini toplayamayan, tekrar tekrar esneyen, gözlerini açık tutmakta zorlanan, öndeki arabaya çok yakın araç kullanan veya trafik işaretlerini kaçıran, başını tutmakta zorlanan, aracı ani duruş ve kalkışlarla sarsa sarsa kullanan, bir sürücünün uyuma tehlikesi bulunuyor.

Bu durumda, radyonun yanı sıra pencerenin de açık tutularak sürücünün uyanık tutulması, mola vermek için güvenli bir yer bulunması, trafikten uzak, güvenli bir alana gidilerek sürücünün kısa bir süre uyumasının sağlanması, eğer gerekiyorsa kısa süreli uyanıklık için kahve veya başka kafeinli içecekler alınması gerekiyor.