Susuzluğunuzu 'su' ile giderin

Susuzluğunuzu şekerli içeceklerle gidermeyin!

Vücudun günde en az 2,5 litre sıvıya ihtiyacı var. Bunun 1,5 litresinin su olarak alınması gerekiyor.

Bayındır Söğütözü Hastanesi Check-up bölümünden Dr. Sertaç Yıldırım, susuzluğu gidermek için su yerine başka sıvılar kullanılmaması gerektiğini söylüyor. Meşrubat, meyve suyu, ayran, çay ve kahve çeşitlerinin kalorili içecekler olduğunu hatırlatan Yıldırım, “Vücuttan kaybedilen sıvının yerine bu içecekler koymaya çalışılırsa vücuda boş yere kalori ve kimyasallar yüklenir.” diyor. 

Meyve sularında şeker miktarının fazla

Sağlık açısından meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmek gerektiğini aktaran Yıldırım, bir bardak meyve suyunun 2-3 porsiyon meyveyle eşit olduğunu belirtiyor. Meyve sularında şeker miktarının fazla olduğuna dikkat çeken Yıldırım, “Meyve şekeri de olsa vücuda gereksiz. Meşrubatlar ve ambalajlı ayranlar içinde de birçok kimyasal madde bulunabiliyor. Tartışmalı da olsa bu kimyasallar vücudumuza zararlı. Doğayı fazla kirlettiğimizden dolayı tarım ürünü olan çay ve kahve gibi içecekler giderek kirleniyor. Bu içeceklerin içerdikleri doğal maddeler nedeniyle vücuda zararları da ispatlanmıştır. Teorik olarak içerdikleri mineraller nedeniyle maden suları daha faydalı görünse de yapılan çalışmalarda fazla kullanımda mide, özefagus, pankreas kanseri riskinde artış olduğu görülüyor.” ifadelerini kullanıyor.