Soğuk havaların kabusu gripten korunmanın 9 'basit' yolu
Sonbaharın ve hava değişimlerinin kendini iyiden iyiye hissettirdiği şu günlerde birçok kişi soğuk algınlığı ve gripten muzdarip. Peki, basit gibi görünen fakat ilerlediğinde farklı organlarda ciddi zararlara yol açabilen gribe yakalanmamak için neler yapabiliriz?
Mevsim geçisiyle beraber soğuk havalar geldi çattı. Sonbahar-kış günlerinde pek çok kişi soğuk algınlığı ve gribin pençesinde. Bağışıklık sistemi zayıf olanlar nezle, grip ve benzeri enfeksiyonlara daha sık yakalanıyor. Oysa kış hastalıklarına karşı koyabilmek o kadar da zor değil. Alacağımız basit ama son derece etkili tedbirler var. İşte gribe karşı alabileceğiniz 9 basit önlem:
ELLERİNİZİ SIK SIK YIKAYIN: Gribe karşı korunmada el yıkamak basit ama en etkili yollardan biri. Mikroplar en çok ellerimiz yoluyla bulaşır. Bu nedenle gün içerisinde ellerimizi yüzümüze sürmekten kaçınmak ve sık sık sabunla yıkamak çok önemli. Klavye, cep telefonu, kapı kolları, toplu taşıma araçlarındaki tutaçlar gibi yerlerle temasın ardından da sık sık elleri yıkamalı.
ÇOK KALIN GİYİNMEYİN: Üşütmeyelim diye kat kat giyindiğimiz kalın kıyafetler ve yünlü kazaklar, yaygın inanışın aksine hasta eder. Önemli olan aşırı terlemeye yol açacak ya da üşütecek giysiler giymemek. Vücut ısısını koruyan ve teri emen pamuklu kıyafetler tercih edilmeli, mutlaka atlet giyilmeli.
GEÇ YATMAYIN; EN AZ 6 SAAT UYUYUN: Yoğun ve yorucu iş temposuna bir de uykusuzluk eklenince vücut direnci azalır. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatarak kış hastalıklarına zemin hazırladığı gibi, hastalıkların iyileşme sürecini de yavaşlatır. Özellikle gece geç saatlerde yatmamak, en az 6 saat uyumak çok önemli. Stresi de mümkün olduğunca kontrol almak gerekir.