Sigarayı bıraktırmanın 10 yolu

Öncelikle neden sigara içtiklerini anlayın, sonra sigarayı bırakması konusunda ona çeşitli örnekler verin.

Başlangıçta gençlerin sigara içmesi zararsız gibi görülebilir, ancak bir süre sonra bu alışkanlık haline gelir. Gerçekte birçok yetişkin içici gençliğinde sigaraya başlıyor.

Mayo Clinic'te yer alan haberde, oğlunuzun ya da kızınızın sigaradan uzak durmasını sağlamanın 10 yolu açıklanıyor:

1. Çekim gücünü anlayın: Bazen gençlerin sigara içmesi bir grup arkadaşına ayak uydurmak ya da isyan şekli olabilir. Bazı gençler, kilo vermek ya da kendilerini daha iyi hissettiklerini belirterek sigara içer. Bir kısmı da soğukkanlı ya da özgür olduklarını hissetmek için bunu yapıyor. Oğlunuza ya da kızınıza sigara içme hakkında ne hissettiğini, hangi arkadaşlarının sigara içtiğini sorun. Çocuğunuzun iyi seçimlerini alkışlarken, olumsuz olanların sonuçları hakkında konuşun.

2. Asla çocuğunuza "Sigara içme" demeyin: Sigara içmesini istemediğinizi söyleyin, sizin bunu onaylamadığınızı düşündüğünüzden daha fazla etkili olacak.

3. İyi bir örnek olun: Ailesi sigara içen gençlerin de sigara içmesi yaygındır. Eğer sigara içmiyorsanız, böyle kalın. Eğer içiyorsanız hemen bırakın. Doktorunuza sigara bırakma ürünleri ya da önerileri konusunda danışın. Evde, arabada, çocuğunuzun yanında sigara içmeyin. Sigara içtiğiniz için mutsuz olduğunuzu ve bırakmanın ne kadar zor olduğunu anlatın.

4. Sigara içmek çekici değildir: Çocuğunuza sigaranın kötü ve kokulu bir alışkanlık olduğunu hatırlatın. Sigaranın giysilerini ve saçlarında kokuya neden olacağını ve giysilerinin sararacağını belirtin.

5. Sigara içmek pahalıya patlar: Çocuğunuzun günde bir tane günlük, haftalık ve yıllık masrafını hesaplamasına yardım edin. Sigara maliyetini elektronik cihazlar, giysileri ve gençlerin diğer ihtiyaçlarıyla karşılaştırın.

6. Sigara içen arkadaşlar ikna edici olabilir, ancak siz çocuğunuzun sigarayı reddetmesi için gerekli olan araçları verin. Sosyal ortamlarda bununla nasıl başa çıkacağını anlatın. Zamanla çocuğunuz "Hayır teşekkürler, sigara içmiyorum" diyecektir.

7. Bir çok genç istediği zaman sigarayı bırakabileceğine inanıyor. Fakat, bir süre sonra yetişkinler gibi nikotin bağımlısı oluyorlar.

8. Geleceği tahmin edin: Gençler kötü şeylerin hep başkalarının başına geleceğini düşünür. Kanser, kalp krizi, felç gibi sigaranın uzun süreli sonuçları, çocuğunuz yetişkin olduğunda ortaya çıkabilir. Gerçek yaşamdan örnekler verin.

9. Dumansız, karanfilli ve şeker aromalı sigaranın geleneksel sigaradan daha az zararlı olduğu konusunda yanlış bir inanış var. Çocuğunuzun buna inanmasına izin vermeyin. Geleneksel sigara gibi, bu ürünler de bağımlılık yapar, kanser ya da başka sağlık sorunlarına yol açar.

10. Gençlerin sigara içmelerine karşı aktif bir tutum sergileyin. Yerel ve okuldaki sigara karşıtı kampanyalara katılın. Kamu alanlarında sigara yasağına destek olun.