Sağlıklı bağırsaklar için bunları yiyin

Bazı bilim insanları bağırsakları, vücudun ikinci beyni olarak tanımlıyor. Peki bu kadar önemli olan bu organın daha sağlıklı çalışabilmesi için neleri tüketmek gerektiğini biliyor musunuz?

Bağırsak, vücudun en önemli sistemlerinden biri olan sindirim sisteminin bölümlerinden biri. Bağırsakların dolayısıyla sindirim sisteminin daha sağlıklı olması için:
-Mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri fakat çoğunlukla bu öğün atlanır.Bu da bağırsakların düzenli olarak çalışmasına engel olur.
-Ara öğünlerde mutlaka meyve yiyin.
-Her öğünde çiğ sebzeye yer verin.
-Armut, kurutulmuş meyveler, kuru incir, kuru kayısı gibi yiyecekler bağırsak hareketlerini artırmada ön planda olan meyvelerdendir.Öğünlerde bu besinlere de yer açın.
-Ispanak, bamya gibi sebzelerin posa oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerine destek olurlar. Bu besinlerin tüketimini de unutmayın.