Reflüye ne iyi gelir ? Reflüye iyi gelen besinler
Reflü, belirli gıdaları sık tüketmek ya da aşırı yemekten dolayı mide asidi üretiminin artmasıyla ortaya çıkıyor. Reflü belirtieleri mide yanması ve mide özsuyunun ağza gelmesi olarak karşımıza çıkıyor. Peki reflüye ne iyi gelir ? İşte reflüye iyi gelen yiyecekler.
Mide için tam bir baş belası olan reflü oldukça sık yaşadığımız bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkıyor. Belirli gıdaları sık ve aşırı yemekten dolayı artan mide asidi sonucunda reflü ortaya çıkıyor. Birçok insanın mağdur olduğu bu rahatsızlıktan kurtulmak için doğru besinleri tüketmek oldukça önem arzetmektedir. Uzmanların reflüsü olanlara tavsiye ettiği yiyecekler genellikle sindirimi kolay ve aşırı mide asidine neden olmayacak yiyeceklerdir.
REFLÜ VE BESLENME: Her insanın sindirim sistemi gıdalara farklı tepkiler verebilir. Reflü belirtileri genellikle asitli meyveler ve içecekler, kafein, çikolata, alkol nedeniyle artarken reflüsü olan bazı kişilerde bu gıdaların bazıları belirtilerin şiddetlenmesine yol açmayabilir. Siz de hangi gıdaların reflüyü arttırdığını bulmak için kendinize bir liste hazırlayabilirsiniz. İşte uzmanlar tarafından reflüsü olanlara önerilen besinler
BİTKİSEL PROTEİN: Columbia Üniversitesi’nin yaptığı çalışmaya göre bitkisel kaynaklardan alınan protein mide ve yemek borusu arasındaki asit geçişini engelleyen özofagus kasını zorlamıyor ve bu kasın fonksiyonunun gelişimine katkıda bulunuyor. Hayvansal gıdalardan alınan protein yerine protein bakımından zengin fasulye (özellikle siyah fasulye) ve mercimek tüketmek reflü belirtilerinin azalmasına yardımcı olacaktır. Siyah fasulye ayrıca sindirim ve genel sağlık için önemli lif, folat ve antioksidanlar içerir.
YÜKSEK LİF İÇEREN BESİNLER: Lifli besinler sindirim sırasında aşırı mide salgılanmasını engeller ve reflü riskini azaltır. Beslenmenize tam tahıllı gıdaları, lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri ekleyerek reflü nedeniyle yaşanan ağrıları hafifletebilirsiniz.