Ramazan'ı sağlıklı geçirmeniz için 10 altın kural
|
Ramazan'da beslenme düzenindeki değişiklik oruç tutacakların metabolizmasını fazlasıyla değiştirmektedir
Ramazan'da beslenme düzenindeki değişiklik oruç tutacakların metabolizmasını fazlasıyla değiştirmektedir. İşte sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için öneriler...
Yaklaşık 12 saat dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarına neden olabilir. Orucu hafif yiyeceklerle açın.
Ramazan ayı süresince yapılan başlıca beslenme hatalarından biri de az meyve yemektir. Günde en az 2 porsiyon meyveyi çiğ ya da komposto olarak tüketin.
Ramazan ayında kişinin tatlı ihtiyacı artabilir. Bu gereksinim kalorisi azaltılmış tatlılarla giderilmeli. Yağlı ve şerbetli tatlılar yerine hoşaf, komposto veya sütlü tatlılar yiyin.