Ramazan'da kilo aldırmayan öneriler

Ramazan ayı, bedenimizin ve ruhumuzun arınmamızı sağlayan çok özel bir dönemi kapsar. Bu dönemde oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değişir, az ve sık yeme prensibini yerine getirmek mümkün olamaz.

Bu sene ki Ramazan önerilerimde en kritik nokta günlerin uzun ve sıcak olması sebebiyle sıvı desteğini yeterli olarak alınmasını sağlamak olacak.

Ramazan ayında neden kilo alınıyor?

Ramazan ayındaki en büyük şikayetlerden birisi kilo almaktır. Oruçluyken gün boyu bir şey tüketmediğimiz için iftara doğru kan şekerimiz düşer. İftarda ihtiyacımız üzerinde yemek tüketmek özellikle de şekere aşırı yüklenmek ve sonrasında da hareketsiz kalmak kilo almanın başlıca sebepleridir.

Uzun süreli açlığın metabolik hızı yavaşlattığını da düşünürsek özellikle sahurda dengeli beslenmeyenlerin kilo alma olasılığının çok daha yüksek olduğunu söyleyebiliriz.




* Çiğ sebze ve meyve gibi düşük kalorili ve lifli besinlere ağırlık vermek önemli. Hareketsiz kalmamaya özen göstererek, gün içinde aktif olmanın yollarını aranmalıdır. İftardan sonra mutlaka yarım saatlik yürüyüşler yapmayı rutin haline getirmenizi öneririm.