Ramazan diyeti nasıl yapılır işte örnek menü listesi!
|
Ramazanda oruç tutarken aynı zamanda formda ve sağlıklı kalmak hatta zayıflamak isterseniz bu Ramazan diyeti tam size göre! Öyleyse gelin, ramazan diyeti nedir, nasıl yapılır, hep beraber öğrenelim.
Sahur:
Açık çay (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta ve
3 dilim peynir
3-4 dilim ekmek
2 ceviz
Domates, salatalık
İftar
1-2 hurma
1 kepçe çorba
10-20 dakika sonra:
1. seçenek – 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 büyük kâse cacık, 2 dilim
ekmek, salata;
Not: ekmeğiniz tam buğday, çavdar veya kepekli olsun
2. seçenek – 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve sebze yemeği, yoğurtlu salata, 2
ufak dilim pide, salata;
3. seçenek – 3 adet ızgara köfte veya ızgara tavuk, közlenmiş sebze salatası, 1
su bardağı ayran, 2 dilim ekmek, salata.