Rahat ve sağlıklı bir uyku için 20 yol
|
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sağlıklı bir yaşam için güzel bir uyku uyumanın 20 basit yolunu sizler için anlattı
Doğal dinlenme biçimimiz olan uyku, bedensel fonksiyonlarımızın en önemlilerinden biri.
Ancak stres, depresyon, amfetamin, antidepresan türü ilaçlar, yüksek ses, açlık, tokluk, ışık, sigara, çay, kahve, zihnin meşgul olması gibi birçok sebep uyku kalitemizi etkiliyor.
Bu yüzden pek çok sağlık sorununun sebebi uykusuzluk ya da kalitesiz uyku.
ÇAY İÇİN: Bitki çayları yatmadan önce gevşemenize yardımcı olur.