Portakal deyip geçmeyin! Kanserden bile koruyor
Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, girdiği tariflere lezzet ve hoş koku katmakla kalmaz, aynı zamanda faydalarıyla da dikkat çeker.
Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, girdiği tariflere lezzet ve hoş koku katmakla kalmaz, aynı zamanda faydalarıyla da dikkat çeker. Uzman Diyetisyen İdil İmamoğlu, portakalın faydalarını tek tek açıkladı.
Portakal genelde pek çok insanın hastalanınca aklına geliyor. Çünkü içeriğindeki C vitamini ile dikkat çeken bir meyve. Bu nedenle özellikle kış aylarında boğaz ağrısı veya grip başladığında portakal tüketimi de artıyor.
ORTA BOY PORTAKAL BİR GÜN İÇİN YETER
100g portakalın içerisinde 50mg C vitamini bulunur.
Bu miktar bir yetişkinin günlük gereksiniminin % 85’i demektir. Orta boy bir portakal günlük C vitamini ihtiyacını çok rahat karşılıyor. Ancak C vitamini suda eriyen bir vitamin ve vücudumuzda depolayamıyoruz.
GÜN İÇİNDE ARA ARA ALINMALI
Bu nedenle kış aylarında sebze ve meyve tüketiminin gün içerisinde ara ara devam etmesi günlük C vitamini gereksinimini karşılamak açısından daha faydalı olacaktır.