Porsiyona göre kalori ölçümü

IZGARA TAVUK GÖĞSÜ 50 cals -- 1/2 kap 100 cals -- 1 kap 200 cals -- 2 kap (cals=kalori) HAŞLANMIŞ YUMURTA 0 cals -- 0.8 yumurta 100 cals -- 1.67 yumurta 50 cals -- 6 zeytin KALAMAR ZEYTİN 100 cals -- 12zeytin 200 cals -- 24 zeytin (cals=kalori) AVOKADO KURUTULMUŞ DOMATES 50 cals -- 4parça 100 cals -- 8 parça 200 cals -- 16 parça KRUTON 50 cals -- 10 parça 100 cals -- 20 parça 200 cals -- 40 parça SARI LEBLEBİ-NOHUT 50 cals -- 1/4 kap 100 cals -- 1/2 kap 200 cals -- 1 kap UFALANMIŞ BİR ÇEŞİT LOR PEYNİRİ (BLUE CHEESE) 50 cals -- 1/8 kap 100 cals -- 1/4 kap 200 cals -- 1/2 kap CHEDAR PEYNİRİ- (HAMBURGERLERDE SIKÇA RASTLANIR) 50 calories -- .5 -4 küçük parça 100 calories -- 1 - 8 küçük parça 200 calories -- 2 - 16 küp parça PARMESAN PEYNİRİ- PİZZA VE MAKARNALARDA SIKÇA RASTLANIR 50 cals -- 1/8 parça 100 cals -- 1/4 parça 200 cals -- 1/2 parça KURUTULMUŞ BÖĞÜRTLEN 50 cals -- 1/8 kap 100 cals -- 1/4 kap 200 cals -- 1/2 kap MANDALİNA 50 cals -- 1/4 kap 100 cals -- 1/2 kap ÇİĞ BADEM 50 cals -- 1.25 küçük kuruyemiş tabağı 100 cals -- 2.5 küçük kuruyemiş tabağı 200 cals -- 5 küçük kuruyemiş tabağı KURUTULMUŞ ELMA CİPSİ 50 cals -- 4 parça 100 cals -- 8 parça 200 cals -- 16 parça PARÇALANMIŞ CEVİZ 50 calories -- 3 küçük kuruyemiş tabağı 100 calories -- 6 küçük kuruyemiş tabağı 200 calories -- 12 küçük kuruyemiş tabağı

İşte tüketmeniz gereken en sağlıklı yiyeceklerin porsiyonlarına ve oranlarına göre kalori hesabı...