Panik atak olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Panik atak en kısa ve öz tabiri ile ani olarak ortaya çıkan endişe - kaygı nöbetidir. Peki özellikleri nelerdir?

Panik Atağın Özellikleri... Panik Atak Nöbeti Sırasında Yapılması Gerekenler.

Panik Atak Nedir?

Panik atak en kısa ve öz tabiri ile ani olarak ortaya çıkan endişe - kaygı nöbetidir.

Bu endişe ve kaygı nöbeti kişinin vücudunda bazı fiziksel belirtilerle kendini gösterir, bu yüzden de çoğu zaman kişide yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaratır. Bu yoğun korku duygusu içinde kişi, çok kötü bir şey olacağını, onun için sonun geldiğini, öleceğini veya kalp krizi geçireceğini düşünür.

Bu şekilde yoğun bir korku içinde olan kişi doğal olarak o ortamdan kaçmak, uzaklaşmak ister, yardım alabileceği bir sağlık kuruluşuna gitmek ister. Çoğu zaman gidilen bir  hastanede veya acil serviste herhangi bir girişimde bulunmaksızın bu belirtiler geçer ve kişi kendini iyi hisseder.

Panik Atağın Özellikleri

• Hastalığın başlangıç yaşı değişiklik göstermektedir. Çocuklarda çok nadir ortaya çıkan hastalığın ilk ortaya çıkma yaşı 18-25 yaş arasıdır. Hastalık 30-40'lı yaşlarda yüzünü ciddi biçimde göstermektedir.
• Panik atağın genetik olup olmadığı konusunda herhangi bir bulguya rastlanmamıştır.
• Panik atak krizi geldiğinde 5-45 dakika sürmekte ve şiddeti hastadan hastaya değişmektedir.
• Panik atak hastanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir hastalıktır.
• Krizler ve ölüm korkusu gibi nedenlerle hasta evde tek başına kalamaz ve tek başına dışarı çıkamaz.
• Sürekli başına bir şey geleceği ve yabancıların ona yardım etmeyeceğinden korkan bazı hastalar mesleklerini, sosyal hayatlarını bırakmak zorunda kalmaktadırlar.
• Korkularının ve yaşadıklarının ciddiye alınmamasından dolayı ilişkileri zedelenmektedir.
• İzole bir hayat yaşayan hastaların durumları ise ağırlaşmaktadır.

Panik Atak Nöbetleri Sırasında Neler Olur?

1. Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama,
2. Terleme,
3. Titreme ya da sarsılma,
4. Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma,
5. Soluğun kesilmesi,
6. Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma,
7. Bulantı ya da karın ağrısı,
8. Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma,
9. Derealizasyon ya da Depersonalizasyon (Dış dünya ya da kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme),
10. Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu,
11. Ölüm korkusu,
12. Uyuşma ve karıncalanma duygusu,
13. Üşüme ürperme ve ateş basması.

Panik Atak Nöbeti Sırasında Yapılması Gerekenler

• Bir yere oturmalı ya da uzanmalısınız. Kendi kendinize bunun sadece bir atak olduğunu korkulacak bir durum olmadığını söyleyin ve atağın geçmesini bekleyin.
• Atak sırasında üzücü, heyecanlandırıcı tartışmalardan kaçmak gerekir.  Kafeinli içecekler, sigara ve alkolden uzak durmalısınız. Kendinizi kontrol etmeye çalışın.
• Atak sırasında derin nefes almayın.
• Nöbet geçene kadar bir torbaya solup alıp verilebilir.

Panik Atak Tedavisi

Panik atak tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Hastaya öncelikle hastalığı nasıl kontrol edebileceği öğretilmektedir. Bunu başarabilen hasta ilerleyen zamanlarda panik atağı tamamen hayatından çıkartabilmektedir.

Panik atak tedavisindeki en büyük sorun hastanın fiziksel bir rahatsızlığı olduğuna inanması ve bu nedenle psikolojik desteği geç aramasıdır. Yapılan araştırmalar, panik atak tanısı konulan hastaların yüzde yetmişinin hastalığın ne olduğunu bulmak için en az on doktora gittiğini göstermektedir. Birçok defa tam sağlık denetimi yaptırmış ve gereksiz bir sürü ilaç kullanmış olan hasta doğru yere geldiğinde panik atak teşhisi koymak ise kolay olmaktadır.

Psikiyatristler ve psikologlar tarafından tedavi edilen ve dönem dönem ilaç kullanılmasını da gerektiren tedavi aşamasında hastanın doktoruna güvenmesi çok önemlidir. Güven duyulan ve rahat hissedilen bir uzmana gidilmesi tedavi sürecini hızlandırabilmektedir.

Tedavi sırasında nefes ve rahatlama egzersizleri, atağın üstüne gitme teknikleri ve kas gerginliğini yok etmeye yönelik alıştırmalar hastaya öğretilmekte ve uygulanmaktadır.

En sık kullanılan psikoterapi tekniği bilişsel-davranışçı terapi tekniğidir.
Panik atağın bir hastalık olduğu kavranmalı, buna göre tedaviye devam edilmelidir.

Geçerli Tedavi Yöntemleri

• Psikoterapi.
• İlaç kullanımı.
• Relaksasyon teknikleri.
• Nefes egzersizleri.
• Spor ve egzersiz.
• Biofeedback.
• İmajinasyon.
• Üstüne gitme teknikleri.
• Grup terapisi