ÖSS adaylarına öneriler

Beslenme ve diyet uzmanı Suzan Elpe, ÖSS'ye katılacaklara önerilerde bulundu.

Beslenme ve diyet uzmanı Suzan Elpe, ÖSS'ye katılacakların sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapmaları gerektiğini belirterek, ''çay, kahve ve kola gibi kafeinli yiyeceklerden uzak durulması, sınav esnasında da yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmemesi'' uyarısında bulundu.

Elpe, yaptığı açıklamada, sınav öncesi artan stresle beraber, yeme davranışlarında da bozukluklar görüldüğünü, fazla yeme ya da hiç yememe sorunlarına bulantı, kabızlık ve ishal gibi problemlerin eklendiğini söyledi. Öğrencilere, sınav gününe kadar mümkün olduğunca stresten uzak durmalarını, spor yapmalarını ve uyku düzenlerine dikkat etmelerini öneren Elpe, yeterli ve dengeli beslenmenin, bu dönemde stresle baş edebilmenin en önemli faktörlerden biri olduğunu vurguladı.

Elpe, gençlere sınav öncesi beslenme stillerini bozmamaları uyarısında da bulunarak, alışılmadık ve emin olunmayan gıdalardan kaçınmaları, açıkta satılan besinlerden uzak durmaları gerektiğini bildirdi. Az yağlı ve gaz yapmayan yemeklerin tercih edilmesi, akşam yemeğinin geç saatlere bırakılmaması ve iyi bir uyku için bitki çayı öneren Elpe, şunları kaydetti:

''Sınav sabahı mutlaka ekmek, peynir, yumurta, domates, salatalık, bir kaç zeytin ve sütten oluşan bir kahvaltı yapın. İstenirse 1-2 ceviz de ilave edilebilir. Sınav öncesi çay, kahve, kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Sınav sırasında su, taze meyve suyu, süt tercih edin. Sınavda, yağlı ve tuzlu yiyecekleri kesinlikle tüketmeyin.''