BIST 10.125
DOLAR 34,95
EURO 36,72
ALTIN 2.975,32

Oruç tutarken susuzluk nasıl giderilir? Ramazan'da susuzluk hissini gideren öneriler!

Oruç tutarken susuzluk nasıl giderilir? Ramazan'da susuzluk hissini gideren öneriler!

Ramazan'da oruç tutarken yaşanacak susuzluk hissini gidermenin yolları aslında çok basit. Susuzluğa ne iyi gelir? İşte sizler için hazırladığımız susuzluğu gideren 5 öneri…

Oruç tutarken susuzluk nasıl giderilir? Ramazan'da susuzluk hissini gideren öneriler!

Oruç tutarken kimileri aç kalmaktan daha çok susuzluk hissini zorlayıcı buluyor. Gerçekten de orucun ilk günlerinde genelde susuzluktan şikayet edilir. Peki, su içme konusunda doğru olan nedir?

Oruç tutarken susuzluk nasıl giderilir? Ramazan'da susuzluk hissini gideren öneriler!

1. Gün içerisinde yeterli su için

Ramazan boyunca günlük en az 8-12 bardak su içilmelidir. Hatırlatmak isterim ki; sahurda veya iftarda fazla içilen su gün boyunca susuzluğun giderilmesinde etkili değil, vücudumuza bir anda aldığımız fazla su hızlıca boşaltıma geçiyor. Dolayısıyla ihtiyaç duyduğumuz suyu gün içerisine yaymalıyız.

Oruç tutarken susuzluk nasıl giderilir? Ramazan'da susuzluk hissini gideren öneriler!

2. Çay veya kahve içmek su yerine geçmez!

Koyu çay ve kahve tüketimi içerisinde bulunan ögeler ile idrara çıkışı arttırmaktadır. Bu yüzden vücutta susuzluğu tetiklemektedir. Kahveyi günde 1-2 fincanı geçmeyecek şekilde, mümkünse kafeinsiz olarak tercih edebilirsiniz. Çayı ise mümkünse orta ya da az dem ile tercih edebilirsiniz.

Oruç tutarken susuzluk nasıl giderilir? Ramazan'da susuzluk hissini gideren öneriler!

3. Doğru pişirme yöntemlerini tercih edin

Ramazan ayı boyunca susuzluğun önlenmesi için; iftar ve sahurda aşırı yağlı, baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun için pişirme yönteminin doğru seçilmesi önemlidir. Kızartma ve kavurma yerine besinleri haşlama, ızgara, fırınlama veya buğulama yöntemleri ile pişirmeniz ile yiyecekleriniz daha az yağlı olacaktır.

Ramazan ayı boyunca susuzluğun önlenmesi için; iftar ve sahurda aşırı yağlı, baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun için pişirme yönteminin doğru seçilmesi önemlidir. Kızartma ve kavurma yerine besinleri haşlama, ızgara, fırınlama veya buğulama yöntemleri ile pişirmeniz ile yiyecekleriniz daha az yağlı olacaktır.