Oruç tutarken bu besinler sizi tok tutacak
|
11 ayın sultanı 'Ramazan' yaklaşıyor. 26 Mayıs'ı 27 Mayıs'a bağlayan gece ilk sahura kalkmış olacağız. Peki 17 saatlik orucumuzu fazla acıkmadan nasıl tutabiliriz?
11 ayın sultanı 'Ramazan' yaklaşıyor. 26 Mayıs'ı 27 Mayıs'a bağlayan gece ilk sahura kalkmış olacağız. Peki 17 saatlik orucumuzu fazla acıkmadan nasıl tutabiliriz? Bu yiyecekler sizi kesinlikle tok tutacak. Ramazan ayında gün boyu tokluk hissi ve sağlıklı oruç tutmak için bu besinleri tüketmenizde fayda var.
Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, Ramazan'da daha rahat oruç tutabilmek için tüketilmesi gereken besinleri şu şekilde sıraladı:
Yumurta ve yanında karışık meyvesuyu Birkaç malzeme ile tok tutucu bir sahur yapabilirsiniz.
Sahurda 2 adet haşlanmış yumurta yerseniz, günlük D vitamini, demir ve mineral ihtiyacınız karşılar, uzun süre tokluk hissi yaşarsınız.