Normalden daha mı yaşlısınız?
|
Biyolojik yaşınız normal yaşınızdan daha mı yüksek? İşte bu sorunun cevabını bulabilmeniz ünlü doktor Mehmet Öz'den üç basit test...
Biyolojik yaşınız normal yaşınızdan daha mı yüksek? İşte bu sorunun cevabını bulabilmeniz ünlü doktor Mehmet Öz'den üç basit test...
Kuvvet testi * Test: 10 saniyede 3 kavanoz kapağı açmayı deneyin. * Neden yapıyoruz: Kapak açma eylemi, genel kas kuvvetini ölçen basit bir test. Kavanoz açma gibi günlük işleri yapmak için yeterli kas gücüne sahip değilseniz bu, yaşlandığınızın bir göstergesi.
Zamanı yavaşlatın: Kuvvetinizi arttırmak için lastik bir topu, günde üç kere, 90 saniye boyunca sıkın. Kaslarınızı biraz da olsa kuvvetlendirmek, hayatınıza birkaç yıl katabilir.
Denge testi Test: Oturun ve bağdaş kurun. Oturduğunuz pozisyondan, ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın.