Mutluluğun anahtarları

Kendinizi şımartın, doyasıya gülün, kendinizi ödüllendirin, spor yapın, insanları mutlu edin ve günü yaşayın.

Uzmanlar, ekonomik kriz ve zor hayat şartları altında ezilen insanların, hayatı daha neşeli hale getirmesinin kendi elinde olduğunu belirtti. Kişinin hafta içinde kendisine bir gün belirlemesini isteyen uzmanlar, "Önce küveti doldurup içine rahatlatıcı losyon veya aroma yağları ilave edin. Ardından, vücudunuz tamamen dinlenene kadar küvette yatın. Hatta bunu yaparken, yanınıza içecek ve bir de kitap alın. Bu şekilde hem vücudunuzu, hem de ruhunuzu dinlendirmiş olursunuz. Banyo keyfi bittikten ve iyice durulandıktan sonra vücudunuzun her bölgesini kremlemeyi ihmal etmeyin. Sonra da zamanınız doğrultusunda canınız en çok ne çekiyorsa, onu yapın" diyorlar. Gülmenin psikoloji üzerine terapi etkisi yaptığını vurgulayan uzmanlar, yapılan araştırmalara göre, gülmenin, hem insanın kendini iyi hissetmesini sağladığını, hem de sağlık üzerine olumlu etkiler yaptığını kaydediyor. Uzmanlara göre, içten geldiği kadar gülün. Eğer bunu yapamıyorsanız, her fırsatta komik filmler izleyin, eğlenceli ortamlara katılın. Hayatı rutinlikten kurtarmanın en iyi yollarından birinin, bazı radikal değişiklikler yapmak olduğunu ifade eden uzmanlar, işe önce saç stilinin değiştirilmesiyle başlanabileceğini, ardından değişik bir giyim tarzı oluşturulması ve alışverişlerin bu doğrultuda yapılması gereğine işaret ediyor. Uzmanlara göre, başka bir eve taşınma veya sadece dekorasyonu değiştirmek de bu konuda faydalı. EVDE EGZERSİZ YAPIN Kişinin kendini ödüllendirmesinin de önemine dikkat çeken uzmanlar, "Eğer tatlı yemeyi seviyorsanız, kendinizi arada bir çikolata, tatlı veya şekerlemelerle ödüllendirebilirsiniz. Ancak, miktar konusunda dikkatli olun. Aksi halde sağlığınızı zorlayabilirsiniz. Eğer tatlı yemek yerine başka şeyler tercih ediyorsanız, onları tercih edin. Bunun da ne olduğuna kendiniz karar verin" diyorlar. Spor yapmanın beden ve ruh sağlığı için gerekli olduğunu belirten uzmanlar, bu şekilde hem zinde ve sağlıklı kalınacağını, hem de kişinin kendini moral olarak daha iyi hissedeceğini bildiriyor. Uzmanlar, spor salonuna gidemeyenlere evde de egzersiz yapılabileceğini hatırlatıyor ve düzenli olarak her gün egzersiz yapmanın alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini kaydediyor. İnsanları mutlu etmenin, kişinin kendisini de mutlu edeceğine işaret eden uzmanlara göre, bunun için, ya çevrenizde tanıdığınız insanlara ya da tanımadığınız kişilere bazı iyilikler yapmalısınız. Mesela, bir insanın ihtiyacını karşılamak, büyük mutluluk kaynağıdır. Üstelik, insanların küçük şeylerden de mutlu olabileceğini unutmayın. Hayatın önceden planlanması sonucu bugünün yeterince farkına varılarak yaşanamadığını ifade eden uzmanlar, "Bu sebeple, hayatınızı arada bir plansız, anlık yaşayın. Göreceksiniz, bu size hayattan daha fazla tat almayı sağlayacak" tavsiyesinde bulunuyor.