Mevsim değişikliği kimleri etkiliyor

Güneşin ve sıcak havanın etkisini kaybetmesiyle vücudun fiziksel ve ruhsal yapısında oluşan şikayetler artıyor. Mevsim değişikliği en çok kimleri etkiliyor? Neler yapılmalı?

Mevsim değişiklikleri, vücudun fiziksel ve ruhsal yapısını yakından etkiliyor. Bu aylarda yorgunluk, halsizlik, depresyon gibi şikayetlerin artığını belirten uzmanlar, bu şikayetler için sporu ve sağlıklı beslenmeyi tavsiye ediyor. Uzmanlara göre, mevsim değişiklikleri, kadınların psikolojik ve hormonel dengeleri daha hassas olduğu için, kadınları erkeklere oranla daha fazla etkiliyor. Kadınların bu dönemden erkeklere oranla daha fazla etkilendiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Soner Dileklen, güneşin ve sıcak havanın etkisini kaybetmesiyle şikayetlerin artığını ifade ederek, "Sonbahar mevsimi insanlara birkaç yönden etki ediyor. Bunlardan ilki termal etkidir. Bu etki, ısı değişimleri ve nem oranlarında ani azalmalar nedeniyle yaşanıyor. İkinci etki ise psikolojik etkidir. Güneş ve ısı insana mutlulukla huzur veriyor. Sonbaharın gelmesiyle birlikte havalar soğumaya başladığı için kişilerde depresif bir ruh hali ortaya çıkabiliyor. Böylece son baharın gelişiyle birlikte kişilerde; halsizlik, uykusuzluk, yorgunluk gibi şikayetler artıyor. Kadınların psikolojik ve hormonel dengeleri erkeklere göre daha hassas olduğu için, kadınlar bu dönemlerden erkeklere oranla daha fazla etkileniyor"dedi. Hava değişimlerinin fizyolojik değişimlerin yanı sıra psikolojik değişimlere de yol açtığını belirten Uzman Doktor Dileklen, soğuk havalarda intihar vakalarının artığını kaydederek, "Kuzey ülkelerinde kış ayları soğuk ve karanlık geçer. Ülke insanlarında depresyona girme oranları diğer ülkelere göre daha fazladır. Bu ülkelerde intihara eğilim oranı daha çoktur. Oysa Güney ve Akdeniz ülkelerinde bu orana daha az rastlanmaktadır" diye konuştu. DEPRESYON VE YORGUNLUĞUN İLACI SPOR YAPMAK Mevsim değişikliğine bağlı ortaya çıkan şikayetlerin geçiştirilmemesi gerektiğini belirten Doktor Dileklen, sporun depresyon ve halsizlik için en iyi ilaç olduğunu vurgulayarak, şöyle konuştu: "Yorgunluk, halsizlik ve depresyon şikayetleri olan kişilerde konsantrasyonu artırıcı ve motivasyonu güçlendirici spor faaliyetlerine ve hobilere önem verilmesi büyük fayda sağlayacaktır. Genellikle hafif sporlara; balık tutma, avcılık, yürüyüş gibi faaliyetlere öncelik verilmelidir. Bu tür rahatsızlıklar, kronikleşmesi beklenen bir durum değildir. Ancak depresyon geçiştirilemezse ilerleyebilir ve tedavisi güçleşebilir. Bu nedenle gerekli görülen durumlarda bir uzmandan yardım istenmelidir. Bu mevsimde ortaya çıkan mide rahatsızlıklarının ilaçla tedavisi gereklidir. Aynı zamanda bu dönemde bağışıklık sisteminin bozulması nedeniyle solunum yolu enfeksiyonları sık sık görülmektedir. Bu yüzden bu aylarda özellikle vitamin takviyesi yapılmalıdır. Vücut su ve elektrolit dengesi ani ısı ve nem değişikliklerinden çok kolay etkilenir. Sıcağın ve nemin yoğun yaşandığı yaz aylarından soğuk ve yağışlı son bahar aylarına geçişte vücut sıvı dengesi de değişime uğrar. Özellikle giyim tarzına bu mevsim değişiklerinde dikkat edilmeli, mevsime göre giyinmeye özen gösterilmelidir." Beslenmeye mevsim geçişlerinde daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dileklen, "Mevsim değişikliğinde, beslenme dengeli ve düzenli yapılmalıdır. Bahar aylarında ise vücudun yaşadığı ani değişiklikler nedeniyle dışarıdan takviye gıdalara ihtiyaç duyulmaktadır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için C, B ve E vitaminlerinin alınmasına dikkat edilmelidir. Yine aynı aylarda kafein ve alkolden uzak durulmalı, ada çayı, gingseng ve melisa çayı sıkça tüketilmelidir" şeklinde konuştu.