Makarnayla ilgili tüm bildiklerinizi unutun!
Makarna kilo aldırır mı? Hazırlanması en kolay yemeklerden biri olan makarnayla ilgili şoke eden gerçekler. Makarna kilo aldırmıyor aksine verdiriyor.
Makarna kilo aldırır mı? Hazırlanması en kolay yemeklerden biri olan makarnayla ilgili şoke eden gerçekler. Makarna kilo aldırmıyor aksine verdiriyor.
Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, makarnanın kilo yapmayıp, aksine zayıflamaya yardımcı olduğunu bildirip, sözlerine şöyle devam ediyor: (Makarna, lezzetli ve ekonomik olmasının yanı sıra, besleyici, doyurucu öğünler için mükemmel bir tercihtir.
1 su bardağı tam buğday unundan yapılmış makarna, yaklaşık 100 kalori olup, günlük lif ihtiyacının da yüzde 25'ini karşılar. Makarna ayrıca çözünmez lif içeriği ile kabızlık oluşumunu önleyip, alınan gıdaların yağ olarak depolanmasını engeller.)
Doyduktan sonra yemeyip, aşırıya kaçmadan tükettiğiniz sürece, makarna, diyetinize rahatlıkla eklenebilir. Porsiyona ve kalorisine dikkat edip içine sebze dahi katabilirsiniz. Yoğurtlu makarna kalori: 100 gr. (8 yemek kaşığı) light yoğurt 50 kaloridir. 100 gr. (8 yemek kaşığı) haşlanmış makarna ise 85 kaloridir. Yani 100 gram haşlanmış makarna ile 100 gr. light yoğurt yediğinizde 135 kalori alırsınız. 100 gr. (8 yemek kaşığı) kıymalı makarna 210 kaloridir. 100 gr.(8 yemek kaşığı) yağsız makarna 85 kalori 100 gr. pişmiş kepekli makarna (8 yemek kaşığı) 130 kalori Yarım su bardağı kepekli makarna 100 kalori 1 tabak sade makarna 120 kalori 1 tabak tereyağlı domates soslu makarna 230 kalori