Kış aylarının vazgeçilmezi olan Ayva hangi hastalıklara iyi gelir?

C vitamin değeri oldukça yüksek olan ayva hangi hastalıklara iyi gelir? Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak anlattı.

 Gamze Şanlı, kış aylarının vazgeçilmezi olan ayva meyvesi için, "Ayva C vitamini içeriği yüksek olan bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır, bununla birlikte lif içeriğide yüksektir. Lifler hem bağırsak floramızı destekler hemde bağışıklık sistemine yardımcı olmaktadır, bu nedenle ayva tüketimini arttırmalıyız, fakat tüketirken tadını alamasak da şeker içeriği oldukça yüksektir. Dolasıyıyla dörtte bir oranında ayva tüketiminde bir porsiyon meyve tüketmiş oluruz." şeklinde konuştu.

"Günlük meyve miktarınız da almanız gereken üç-dört porsiyonsa yarım ayva tükettiğinizde neredeyse 2 meyvenizi tüketmiş olacaksınız buna dikkat etmenizi öneririm. C vitamini oranı yüksek demiştim dörtte birini tükettiğinizde günlük C vitamini ihtiyacınızı neredeyse yüzde otuzunu karşılayacak etkiye sahiptir. Bu nedenle de bizim için avantajları artmaktadır. Bununla birlikte potasyum içeriği de yüksektir dolayısıyla hem kolesterolün üstünde etkisi güzeldir hem kan şekerini regüle etmeye de yardımcı olacaktır."