Kilo vermenin en kolay yolu!
Kilo vermeyi ve daha sağlıklı olmayı sağlayacak tavsiyeler var. Sadece bazı şeylere dikkat ederek kilo verebilirsiniz. İşte o tavsiyeler...
Sabah kahvaltısında protein ağırlıklı gıdalar tüketerek daha uzun süre tok kalın.
Sabah kahvaltılarında protein almak, öğlene kadar gereksiz atıştırmalarla açlık krizine girmenizi önler. Yoğurt, süt ve peynir, bir kahvaltıda mutlaka yenilmesi gerekenler arasında yer alıyor.
Doktorunuz aksini belirtmiyorsa her gün balık yağı içerek metabolizmanızı hızlandırın.
Bazı araştırmalarda düzenli olarak balık yemenin aşırı kilolu kişilerde kilo vermeye yardımcı olduğu, kan şekerini dengelediği ve yüksek tansiyonu düşürdüğü sonuçları elde edilmiştir. Ayrıca balık yağıyla birlikte düzenli olarak egzersiz yapanlarda vücutta bulunan yağ oranının önemli ölçüde azaldığı belirlenmiştir.
Yavaş yavaş yemek yiyin ve beyninize tokluk sinyali vermesi için 20 dakika tanıyın.
Ana yemeklere çorba ile başlayarak tüm yemek boyunca yüzde 20 daha az kalori alın.