Kilo vermenin en kolay yolları
Acı biber kilo vermeyi kolaylaştırıyoracı biber kilo vermeyi kolaylaştırıyor. abd'de yayımlanan reader's digest'te yer alan ve kilo vermeyi kolaylaştıran diğer önerileri şöyle:
Acı biber kilo vermeyi kolaylaştırıyor
Acı biber kilo vermeyi kolaylaştırıyor. ABD'de yayımlanan Reader's Digest'te yer alan ve kilo vermeyi kolaylaştıran diğer önerileri şöyle:
Egzersiz yapın
Formunuzu kaybetmemeniz için egzersizlerinizin arasını açmayın. Her 5 dakikalık yürüyüş için 1 dakika koşun, bisiklete bindiğinizde her 5 dakika bir vitesi yükseltin ve pedalları ağırlaştırın. Yüzüyorsanız, her seferinde daha hızlı yüzmeye çalışın. Bu şekilde, aynı süre içinde daha fazla kalori yakarsınız.
Sürekli hareket edin
Yerinizde durmayın. Parmaklarını şıklatan ya da hoplayan insanların günde en az 500 kalori yaktıkları biliniyor. Bu sayede bile haftada 450 gram verebilirsiniz.
Stres topunu elinizden bırakmayın
Yanınızda stres topu bulundurun ve gün boyunca topu sık sık bunu kullanın. Bu günün herhangi bir saatinde yapabileceğiniz egzersizden biridir. El kaslarınızı güçlendirirken, kalori yakabilirsiniz.