Kanseri engelleyecek besinler

Kanseri ne kadar tanıyoruz? Yanlış beslenme ile farkında olmadan bu sinsi hastalık vücudumuza yerleşiyor.

Beslenme konusunda atılacak adımlarla kanserden korunmak mümkün. Türk Kanser Araştırma ve Savaş Kurumu Başkanı Prof. Dr. Tezer Kutluk, “Kalın bağırsak, meme, rahim, böbrek ve yemek borusu kanserlerinin yüzde 20 ila 30'undan kilo fazlalığı sorumlu” dedi.

1-7 Nisan arasındaki günleri kapsayan Kanser Haftası öncesi bilgi veren Kutluk, kanserin çok önemli bir hastalık olduğuna dikkat çekti.

KANSERİ ENGELLEYECEK TEDBİRLER
Kutluk, tüketilecek yiyeceklerin seçimi, saklanması ve pişirilme yöntemlerinin doğru uygulanmasının “kanseri engelleyecek tedbirler” olarak sıraladı.

Erişkin yaşamda 5 kilodan fazla almayın,
Tuzlanmış yiyeceklerden kaçının,
Ağız boşluğu, yemek borusu, gırtlak, karaciğer ve meme kanseri riskini artıran alkolden uzak durun,
Karaciğer kanserine yol açan, yiyeceklerin uygun koşullarda saklanmaması sonucu ortaya çıkan aflatoksinli yiyeceklerden kaçının,
Günde yaklaşık 400 gram sebze meyve tüketin,
Ağız boşluğu, yutak ve yemek borusu kanseri riskini artıran aşırı sıcak yiyeceklerden kaçının,
Tahıllı ve lifli gıdaları tüketin,
Kırmızı eti sınırlı tüketin,
Bitkisel yağları tercih edin, yiyeceklerin pişirilmesinde kızartma ve mangal gibi yöntemlerden kaçının.

KİLO KONTROLÜNDE EGZERSİZ ŞART
Yürüyün, koşun, cam silin, size uyan egzersiz neyse onu yapın.
televizyon başında haftada bir saatten az oturanlarda kilo fazlalığı oranının yüzde 10, haftada 6-10 saat arasında televizyon karşısında oturanlarda ise kilo fazlalığı oranı yüzde 20'ye çıkarak ikiye katlanıyor.

ERKEN TEŞHİS ÖNEMLİ
Kanserde "doğru zamanda, doğru yerde, doğru tedavinin" önemine işaret eden Kutluk, “Kadınlarda 20 yaşından sonra kendine kendine meme muayenesi ve 40 yaşından sonra yılda bir kez mamografi tavsiye ediyoruz. Kadınlarda ve erkeklerde 50'li yaşlardan sonra kalın bağırsak kanseri için muayene ve dışkıda kan testiyle erken teşhis mümkün. Erkeklerde prostat kanseri için 50'li yaşlardan sonra yılda bir kez muayene ve kan testi, cinsel aktivitesi başlayan kadınlarda da tarama muayenelerini mutlaka tavsiye ediyoruz.”