Türkiye'de 40 yaş üstü kadınlar kalp ve kanser riskiyle karşı karşıya. Bu riski azaltmanın yolu ise, dengeli beslenme ve dengeli yaşam tarzından geçiyor.
Abone olSağlık Bakanlığı'ndan kadınlara uyarı: " Türkiye'de 40 yaş üstü kadınlar koroner kalp hastalıkları ve meme kanseri riski artıyor...
Türkiye'de her yıl yaklaşık 30 bin kadında meme kanseri görülüyor. 40 yaş üstü kadınlarda daha sık rastlanan meme kanseri, kadınlarda ölüme yolaçan kanser türleri arasında ilk sırada.
Ülkemizde tüm ölümler içinde yüzde 43 oranıyla ilk sırada yeralan koroner kalp hastalıklarının önemli bir bölümü de, 41- 58 yaş arası kadınlarda görülüyor.
Sağlık Bakanlığı'nın reçetesinde, alkol ve sigaradan uzak durmak ve dengeli beslenmek öneriliyor. Peki reçetede başka neler var?
-20 yaş üzeri kadınlar ayda bir kez kendi meme kontrollerini yapmalı.
-40 yaş üzeri kadınlarsa kontrol amaçlı mamagrofi çektirmeli.
-Kilo almaktan kaçının...Bunun için özellikle katı yağlardan uzak durun,bitkisel yağları tercih edin.
-Şekerli içecek ve tatlı tüketimini azaltın, şeker içeriği az olan besinlere yönelin.
-Posalı besinleri sıkça tüketin. Sebze ve meyvenin yanısıra kurubaklagiller de, günlük beslenmede yer almalı.
-Tuz tüketimine de dikkat.
-Ve fiziksel aktivite... Hareketli bir yaşamı ilke edinin.Her gün en az 30 ile 45 dakika yürüyün. Çok gerekmedikçe asansör ve yürüyen merdivenlerden uzak durun.
ÖNCEKİ HABERLER
