Kalbe en ucuz koruma

Düzenli olarak tempolu yürüyüş yapanlar, kalp krizi geçirme riskinden yüzde 98'e oranında kurtulabiliyor.

Kalp krizinden korunmanın maliyeti hiç de yüksek değil. ABD'nin New York Presbyterian Hastanesi kardiyoloji uzmanı olan Doç. Dr. Özgen Doğan, tedavi maliyeti milyarlarca lirayı bulan kalp hastalıklarından korunmak için 'aspirin çiğnenmesi, semizotu yenmesi, çay ve üzüm suyu içilmesi' gibi kolayca yapılabilecek 'ekonomik' tavsiyelerde bulundu. Doç. Dr. Doğan, kalp hastalıklarının dünyada birinci ölüm nedeni olduğunu hatırlatarak, hastalığın tedavi maliyetinin yüksekliğine dikkati çekti. Kalp sağlığında önemli olanın koruyucu tedbirlerle hastalığa yakalanmamak olduğuna işaret eden Doç. Dr. Doğan, günde bir aspirin çiğnemenin, semizotu yemenin, üzüm suyu ve çay içmenin kalp sağlığını koruduğunu, kriz geçirme riskini önemli ölçüde azalttığını vurguladı. Üzüm suyu ve çayın 'kalbe dost besinler' olduğunu belirten Doç. Dr. Doğan, zeytinyağı tüketilmesini de önerdi. Kalori sorunu olmayanlara gün içinde istedikleri kadar üzüm suyu içmelerini tavsiye eden Doç. Dr. Doğan'ın verdiği bilgiye göre üzüm gibi antioksidan etkisi ve kan damarlarındaki pıhtıyı azaltması nedeniyle çay da kalp krizi riskini düşürüyor. Günde iki-üç bardak çay, kalbi koruyor. Omega-3 nelerde var? İçinde Omega-3 içeren semizotu da kalbi koruyan ekonomik araçlardan. Türkiye'de ucuz ve kolay elde edilebilmesi açısından bir şans olarak görülen semizotundaki Omega-3'ün düzenli tüketilmesi çarpıcı bir biçimde kandaki kolesterolü normal seviyede tutuyor. Ayrıca kanı incelterek pıhtılaşmayı engelliyor. Omega-3'ün kalp krizi riskini azalttığı bilinirken, badem ve fındık da bu maddeyi içeren yararlı besinlerden. Kalp sağlığına yararlı en iyi besinler arasında soğuk su balıkları da var. Uskumru, alabalık, somon ve tonbalığı, barındırdıkları Omega-3 ile en iyi balık çeşitleri. Yürüyüş, mucize spor Doç. Dr. Doğan'ın önerileri arasında, kalbi koruyan 'bedava' sporlar da var. Ünlü doktorun verdiği ve "Bilimsel olarak kanıtlandı" dediği bilgiye göre 30 dakika yürümek kalp krizi riskini yüzde 50, haftada iki kez yüksek tempoda yürümek yüzde 80, haftada üç-dört kez yüksek tempoda yürümek yüzde 90 ve haftada beş günden fazla yüksek tempoda yürümek de yüzde 98 oranında azaltıyor. Aspirin ölümleri azaltıyor Kalp hastalarının ve risk altında bulunanların mutlaka günde bir tane aspirin alması gerektiğini anlatan Doç. Dr. Özgen Doğan, "Kalp hastalıklarında aspirin kadar önemli ve ucuz bir ilaç yok" dedi. Doç. Dr. Doğan, kalp rahatsızlıkları için tek içimlik ve yüzlerce dolarla fiyatlandırılan ilaçlar bulunduğunu, günde bir tane aspirin çiğnemenin maliyetinin ise oldukça düşük olduğunu söyledi. Özellikle yüksek riskli hastaların güne başlayınca ilk yapmaları gerekenin aspirin çiğnemek olduğunu belirten Doç. Dr. Doğan, kanı sulandıran bu ilacın kalp krizinde ölüm oranını yüzde 40 düşürdüğünü kaydetti.