Kahvaltıyı ihmal edenler aman dikkat!
‘Aç değilim’, ‘Sevmiyorum’, ‘Üşeniyorum’ deme, kahvaltıyı hiç küçümseme!
‘Aç değilim’, ‘Sevmiyorum’, ‘Üşeniyorum’ deme, kahvaltıyı hiç küçümseme! Güne sağlıkla başlatan, zinde tutan ve hatta metabolizmanı uyandıran kahvaltıyı gel bir de bizden’den dinle!
KAHVALTI ETTiKTEN SONRA KENDiMi YORGUN HiSSEDiYORUM!'
Fazla şeker içeren kahvaltı,sonrasında kendini halsiz hissetmene sebep olabilir. Ancak tuzlu diye tüketilen birçok yiyecek de az da olsa şeker içerebilmektedir. Örneğin;meyve, mısır gevreği, grissini ve hatta ekmek bile bu besinlerin içindedir
Bu yüzden kahvaltı etmek ne kadar önemliyse, kahvaltıda tüketilen besinler de o kadar önemlidir.Kahvaltı ettikten sonra daha dinç hissetmek için, günün ilk ve en önemli öğünü olan kahvaltıda bol miktarda karbonhidrat, protein ve lif içeren besinlere ağırlık vermek gerekir.
Portakal (lif), kepekli grissini(karbonhidrat ve lif kompleksi) ve sütle (protein) ya da margarin ve beyaz ekmekle yapılmış tost yerine,tam buğday ekmeğiyle yapılmış tostla kahvaltını daha sağlıklı hale getirebilirsin. Ya da üçüncü bir seçenek istiyorsan, mısır gevreği,yağsız yoğurt ve elmayla güne 'merhaba' diyebilirsin