İşte dünyanın en sağlıklı 10 besini
Daily Mail tüm yiyecekler içinde sağlığa en faydalı 10 besini ve faydalarını anlattı. İşte o besinler...
LİMON Bir limonda günlük almanız gereken C vitamini miktarının yüzde 100'ünden fazlası var. Ayrıca limon iyi kolesterolü yükseltiyor ve kemikleri güçlendiriyor. İçindeki flavanoidlerin kanser hücrelerinin büyümesini engelliyor ve vücutta iltihap oluşmasını önlüyor.
Brokoli ise adını fazla duymadığımız bir vitaminin kaynağı: K vitamini. Ayrıca günlük almanız gereken C vitamininin yüzde 200'ünü karşılıyor. Bu da ikisi de kemik gelişimin çok faydalı. Ayrıca brokolide de kanser hücrelerini uzaklaştıran özellikler var.
Sıra geldi herkesin en sevdiği maddeye. Bitter çikolatanın birçok faydası zaten biliniyor ama kan basıncını yani tansiyonu düşürüyor ve içindeki flavanoidler kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu rol oynuyor. Anti oksidanlar ise kötü kolesterolü önlüyor, iyi kolesterolü yükseltiyor.
Omega-3 bakımından en zengin balık olan somonun bu özelliği depresyon, kalp hastalıkları ve kanseri önlemeye yardımcı. Bir porsiyon somon ile günlük niasin ihtriyacınızın yüzde 50'sini karşılayabilirsiniz. Niasin eksikliğinin Alzheimer hastalığı ve hafıza kaybının nedenleri arasında olduğu düşünülüyor.