İdrar kaçırmaya egzersiz önlemi

Orta yaş ve yaşlıların korkulu rüyası, idrar kaçırmayı, önlemek için birkaç egzersiz hareketi yeterli.

Erzurum Numune Hastanesi Genel Cerrahi Servisi uzmanı Dr. Önder Özcan, özellikle orta yaş ve yaşlıların korkulu rüyası olan idrar kaçırma sorununun önlenmesi için egzersiz yapılmasını önerdi. Alt karın duvarlarındaki kaslarını yaşlandıkça gevşediğini böylece de idrar kaçırma durumlarının sıklaştığını belirten Dr. Özcan, "Mesaneyi kontrol eden kaslar anüs ve vajinayı çevreleyen kaslardır ve 'Pubokoksigeal' kasları adıyla bilinirler. Her yerde yapabileceğiniz egzersizler için günde 20 dakika ayırabilirseniz, mesanenizin kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz" dedi. 1950'li yıllarda karın kaslarının geliştirmesi için yeni bir sistem geliştirildiğini vurgulayan Opr. Dr. Özcan, "Anüs çevresindeki büzgen kasları dışarı çıkmanızı engelleyecekmiş gibi kasarak başlayın. Gevşeyin ve tekrar kasın. Bunu 20-30 defa yapın. Bu hareketleri gün boyu birçok defa tekrarlayın. Pubokokigeal kaslarınızın gücü arttıkça mesanenizi daha iyi kontrol edebilirsiniz. Bunu yapan kadınların çoğu fazladan cinsel olarak daha hevesli bir hale geldiklerini fark etmişlerdir" diye konuştu.