Hangi balık ne kadar tüketilmeli? Bu balığın fazlası zarar
Hangi balık faydalıdır, hangi balık ne kadar yenmelidir hakkında çarpıcı açıklamalarda bulundular.
Uzmanlar her balığın mevsiminde tüketilmesi gerektiğini vurguluyorlar. Yapılan araştırmalar sonucunda uzman diyetisyenler hangi balık faydalıdır, hangi balık ne kadar yenmelidir hakkında çarpıcı açıklamalarda bulundular.
Vücuttaki iltihabı azaltıyor Balık doymamış yağ asidi içerir, beslenmede etin içerdiği gibi doymuş yağlarla değiştirildiğinde kolesterol seviyelerini azaltabilir. Balıktaki asıl yararlı besin öğesi Omega 3 yağ asididir. Omega 3 yağ asidi bir çeşit doymamış yağ asididir, vücuttaki inflamasyonu (iltihap) azaltmaya yardımcıdır.
Omega 3 bakımından zengin olan balıklar hangileridir? Somon, göl alabalığı, ringa, sardalye ve ton balığı gibi yağlı balıklardır, diğer çoğu balık türü ve deniz ürünü az miktarda Omega 3 içerir.
Hamile veya hamile olma olasılığı olanlar, emziren kadınlar, küçük çocuklar balıktaki toksinlerin potansiyel etkilerine karşı en hassas durumda olduklarından yenilen balık miktarı sınırlandırılmalıdır.