Güzelliğin sırrı mideden geçer! İşte cilt sağlığınız için tüketmeniz gereken 10 besin
Cilt sağlığı için yapılması gerekenlerin başında doğru beslenme geliyor. Peki daha genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için hangi besinleri tüketmeli ne yemeliyiz ? İşte sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için yemeniz gereken 10 besin
Kadın ya da erkek farketmeksizin her birey daha sağlıklı ve genç bir cilte sahip olmak ister. Peki sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmanın sırrı nedir ? Dermatoloji Uzmanı Dr. Hüseyin Hira: “sağlıklı cilde giden yol mideden geçer” diyor ve cilt güzelliğine etki edebilen 10 besinin listesini veriyor. İşte cilt sağlığı için sofralarda yer bulması önerilen o besinler:
1- SÜT: Süt: Kalsiyum, fosfor gibi mineraller; riboflavin, niasin, vitamin A, D ve B12 gibi vitaminler açısından oldukça zengindir. Deri sağlığı ve antioksidan etki için gerekli olan B2 vitamini (riboflavin) ihtiyacını karşılamak için süt en iyi besin kaynağıdır. Bu özelliği ile süt, cilde zararlı serbest radikallerle savaşır ve çevresel toksinlerden cildi korur. Yaşlanmayla ortaya çıkan ince çizgileri ve derinin renk tonundaki düzensizlikleri hafifletir. Bu sebeple süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran, kefir vb.) günlük olarak düzenli tüketilmelidir.
2- YUMURTA: Mükemmel bir cilt dostu, olağanüstü güçlü bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kaliteli bir protein kaynağı olması sebebiyle hücre yenilenmesine, derinin temel yapısını oluşturan kollajen ve elastin üretimine yardımcı olur. Zengin biotin ve B12 içeriği ile deri kalitesini artırırken, saçları destekler ve sağlıklı tırnak görünümüne katkıda bulunur.
3- KIRMIZI ET: Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt, saç ve tırnak sağlığını koruma ve geliştirmede etkilidir. Çinko açısından özellikle kuzu eti çok değerlidir. 100 gr kuzu eti günlük çinko ihtiyacının yaklaşık yüzde 50’sini karşılar. Çinko, egzama ve akne gibi hastalıkları hafifletip cildi pürüzsüzleştirirken saç ve tırnak kalitesini artırır.