Bu kısır döngüden kurtulmak, “Göbeğimi nasıl eritirim?” sorusuna basit bir formülle cevap bulmak istiyorsanız hemen bu kitabı okumaya başlayın.
Abone olTürk halkında kadın-erkek neredeyse herkesin ‘ortak’ bir problemi var: GÖBEK!
Bir verilip bir alınan kilolarla göbekler gün geçtikçe daha da büyüyor. Tatil, nişan, düğün ya da önemli bir davet için hazırlık yaklaşırken ise ‘aç kalma’ seansları ile göbekler eritilmeye çalışılıyor… Sonrasında da göbeklere eklenen kalça, basen gibi sorunlarla bu kısır döngü devam ediyor.
Bu kısır döngüden kurtulmak, “Göbeğimi nasıl eritirim?” sorusuna basit bir formülle cevap bulmak istiyorsanız hemen bu kitabı okumaya başlayın.
Aylarca çok satanlar listesinde kalan Beden Aklıyla Zayıfla kitabının yazarı Dr. Fevzi Özgönül, diyet mantığını bir kenara bırakarak, bedenimizin isteklerini ve ihtiyaçlarını yerine getirdiğimizde, kilo derdinden, aşırı iştah probleminden, tatlı krizlerinden, abur cubur yeme alışkanlıklarından kolaylıkla ve aç kalmadan nasıl kurtulabileceğimizi bu kitapta anlatıyor.
Dr. Özgönül'ün '50 basit adımı'yla göbeğinizi eritmek ve fit bir vücuda sahip olmak artık çok kolay.
Bu kitaptaki 50 kurala uyarsanız...
İlk olarak, sindirim sisteminiz güçlenecek.
İkinci olarak, bedeniniz yeniden yapılanma dönemine girecek.
Ve en önemlisi göbek, kalça ve basen yağlarınıza geri dönülmeyecek bir şekilde veda edeceksiniz!
Birinci Bölüm: GÖBEĞİMİZ VE BASENİMİZ NEDEN SPOR VE DİYETLE KAYBOLMAZ?
Göbek ve basenimizde neden yağlanma oluşur?
Gece yemek neden kilo aldırır?
Tatlı ve hamur işi gıdalar kilo aldırır mı?
Göbek ve baseni inceltmek için spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
Amaç, bakış açınızı değiştirmek
İkinci Bölüm: SABAH KAHVALTISININ ÖNEMİ
Kahvaltıyı neden mutlaka evde yapmalısınız?
Kahvaltının olmazsa olmazları
Kahvaltının diğer püf noktaları
Kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa!
Kahvaltı saati kaç olmalı?
Kahvaltıdan sonra nasıl hissetmeniz gerekir?
Üçüncü Bölüm: KAHVALTIDAN SONRA YAPMANIZ GEREKENLER
Dördüncü Bölüm: EN ÖNEMLİ İKİNCİ ÖĞÜN: ÖĞLEN YEMEĞİ
Öğlen yemeğinde neler yemeliyiz?
Beşinci Bölüm: SPOR YAPMAK VE HAREKET ETMEK
Spor yapmanın en doğru zamanı nedir?
Spor, kişiye uygun olmalı!
Altıncı Bölüm: AKŞAM YEMEĞİ
Akşam yemeğinde dikkat etmemiz gerekenler
Yedinci Bölüm: KOLAYCA ZAYIFLAMANIN 50 BASİT KURALI!
Kural 1: Bu kitapta yazılan 50 kuralın tamamını okumadan herhangi bir şekilde uygulamaya başlamayın!
Kural 2: Kesinlikle tartılmayın, ölçülmeyin, sadece tok ve sağlıklı hissedin. Gerisi kendiliğinden gelir
Kural 3: Kimseye göbek ve baseninizden kurtulmak için neler yaptığınızı anlatmayın!
Kural 4: “Ne kadar küçülmüşsün” cümlesi sizin sihirli cümleniz olsun!
Kural 5: En kısa zamanda aile hekiminize giderek gerekli tetkikleri yaptırın!
Kural 6: Sabah mutlaka erken uyanın!
Kural 7: Sabah kalkınca mutlaka oda ısısında 1 bardak su için!
Kural 8: Sabah kahvaltınızda çok soğuk/sıcak su veya içecek içmeyin!
Kural 9: Güne hafif bir egzersiz ile başlayın!
Kural 10: Güne kocaman bir kahkaha ile başlayın!
Kural 11: Her sabah mutlaka kahvaltı yapın!
Kural 12: Kahvaltıda şunları yiyin
Kural 13: Kahvaltıda şunları yemeyin
Kural 14: Kahvaltınızı en geç saat 08.00’de bitirin!
Kural 15: Çay ve kahveyi mutlaka şekersiz için!
Kural 16: Haftada bir gün, pazar günü kahvaltınızı brunch gibi yapın!
Kural 17: Kahvaltıdan mutlaka tam doyarak kalkın!
Kural 18: Öğün aralarında bir şey yemeyin, ara öğünler kesinlikle yasak!
Kural 19: Şekerli veya tatlandırıcılı sakız çiğnemeyin!
Kural 20: Her kahve ve çay sonrası 1 bardak su için!
Kural 21: Öğün aralarında başınız döner, şekeriniz düşerse süt, ayran için veya çiğ badem yiyin!
Kural 22: Öğlen yemeği olmazsa olmaz!
Kural 23: Öğlen yemeğini en geç saat 15.00’te bitirin!
Kural 24: Öğlen yemeğinde mutlaka hayvansal protein alın!
Kural 25: Sindirim için öğlen yemeğinde mutlaka sebze de yiyin!
Kural 26: Çorbayı yemekten sonra için!
Kural 27: Öğlen yemeğinde sos kullanabilirsiniz!
Kural 28: Ekmek ve hamur işi gıdalardan, haşlanmış makarna ve pilavdan kesinlikle uzak durun!
Kural 29: Yemekte kola ve benzeri içecekler içmeyin!
Kural 30: Meyveyi 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde öğlen yemeğinde veya kahvaltıda yiyin!
Kural 31: Herhangi bir öğünü sadece meyve yiyerek geçiştirmeyin!
Kural 32: Soda içmeyin, doğal maden suyunu tercih edin!
Kural 33: Yemekten sonra şişkinlik hissederseniz
Kural 34: Etli yemekleri mutlaka gündüz tüketin!
Kural 35: Öğlen yemeğinden sonra akşama kadar bir şey yemeyin!
Kural 36: Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin!
Kural 37: Çay ve kahveyi öğünlerden en az 2 saat sonra için, yanında sakın bir şey yemeyin!
Kural 38: Yazın çok acıkırsanız saat 18.00-19.00 arası bir öğün daha yiyin!
Kural 39: Gün içerisinde tatlı krizi olursa, gece 22.00’den sonra yiyin!
Kural 40: Sporu sabah aç karnına değil, akşam üzeri yapmaya çalışın!
Kural 41: Akşam sporu sonrası maden suyu ve ayran için!
Kural 42: Akşam iyice acıkana kadar bir şey yemeyin!
Kural 43: İyice acıkana kadar sıvı içecekler tüketin!
Kural 44: Akşam yemekli bir davete katılacaksanız sakın sabah ve öğlen öğünlerinizi atlamayın!
Kural 45: Akşam hava karardıktan sonra midenizi yoracak gıdaları yemekten kaçının!
Kural 46: Gece yatmadan önce zıplayın!
Kural 47: Sindirim için probiyotik toz veya kapsül kullanın!
Kural 48: Mutlaka erken yatın!
Kural 49: Önce beden sağlığınızı düşünün!
Kural 50: Vücudunuz gece yapılanır ve sizi gençleştirir, bunu unutmayın!
Sekizinci Bölüm: GÖBEK VE BASENİNİZDEN KURTULMAK İSTİYORSANIZ
50 kurala uyarsanız
Dokuzuncu Bölüm: AKLINIZDA BULUNSUN
Tembel ve uyuşuklar
Karbonhidrat delisi olanlar
Aşırı çalışkan ve işkolik olanlar
Sabırsızlar
Kararsızlar
Abur cubur ve hazır yemek yiyicileri
Israra dayanamayanlar
Israrcı olanlar
Dr. Fevzi Özgönül kimdir?
1962 yılında İzmir’de doğdu. İlköğrenimini Müdafaa-i Hukuk İlkokulu, orta ve lise öğrenimini İzmir Özel Türk Koleji’nde yaptı.
1979 yılında Akdeniz Üniversitesi Antalya Tıp Fakültesi’nde tıp eğitimine başladı. 1985 yılında ailesinin 37. beyaz önlüklü bireyi olarak mezun oldu.
1985-1987 yılları arasında Mersin Devlet Hastanesi Acil Servisi’nde mecburi hizmetini tamamladı. 1987-1989 yılları arasında Kıbrıs Magosa’da askerliğini tabip asteğmen olarak yaptı.
1989-2005 yılları arasında İzmir’in Çeşme ilçesinde aile hekimliği yaptı.
Aynı zamanda 1995 yılından itibaren Çeşme Altın Yunus Turistik Tesisleri sağlıklı yaşam ve zayıflama biriminde sorumlu hekim olarak görev aldı, 2002 yılından itibaren de Dokuz Eylül
Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyeliğinden emekli olan babası Prof. Dr. Hamit Özgönül (fizyoloji ve spor hekimliği uzmanı) ile birlikte obezite araştırmalarına başladı. Çalışmalarına, teyzesi Prof. Dr. Nevbahar Taneli ve eniştesi Prof. Dr. Baha Taneli de beslenme ve gastroenteroloji dalında destek oldular.
2004 yılında Sağlık Bakanlığı’ndan ‘medikal estetik’ uygulamalar sertifikası aldı.
Aynı yıllarda 115 kilo olan bedenini, babası ile yürüttüğü çalışmalar ışığında bir yılda 40 kilo vererek 75 kiloya indirdi.
2004 yılında başladığı ‘karboksipunktur’ çalışmalarını devam ettirmek için İstanbul’un Ulus semtinde ‘Dr. Dream’ adında bir estetik ve güzellik merkezi açtı.
2008 yılında karboksipunktur uygulamasını Tübitak’tan aldığı maddi destek ile dünya literatüründe araştırmasını yaptırtarak, ilk kez yapılan bir uygulama olduğu sonucunu elde etti.
2008 yılından itibaren ‘Dr. Fevzi Özgönül Muayenehanesi’ adı altında Beden Aklıyla Zayıflama Modeli’ni kurdu. Bugüne kadar 10.000’in üzerinde hastanın tedavisini gerçekleştirerek, büyük bir bölümünde başarı sağladı.
İlk kitabı Beden Aklıyla Zayıfla Kasım 2014’te Hayykitap’tan yayınlandı ve aylarca çok satanlar listesinde ilk sıralarda yer aldı.
‘Göbeğimi Nasıl Eritirim?’
Teknik Özellikler
Yazar: Dr. Fevzi Özgönül
Yayınevi: Hayykitap
Birinci baskı: Nisan 2016
Sayfa sayısı: 144
Fiyatı: 16 TL
ÖNCEKİ HABERLER
