E vitamini hangi gıdalarda var
E vitamini, yağda çözülebilen vitaminlerden bir tanesidir. Metabolizma ile buluştuğunda güçlü bir antioksidan etki yaratarak vücutta zararlara neden olabilecek tüm toksinlere karşı mücadele eder.
E vitamini hangi besinlerde bulunur? -Kuşkonmaz, şam fıstığı -Soya yağı, keten tohumu yağı -Kanola yağı, paprika -Kuru kayısı, domates -Acı biber, kekik -Yeşil zeytin, Mango -Soya yağı, kivi -Ispanak ve brokoli -Fındık ve fıstık -Mısır yağı, ayçiçek yağı -Ay çekirdeği yağı, buğday tohumu yağı -Badem
Not: Bu besinlerden bazıları içerisinde yüksek miktarda kalori olduğundan kolesterol rahatsızlığı bulunanların doktor kontrolünde tüketmesi gerekmektedir. E vitamini eksikliğinin yol açtığı sorunlar nelerdir? Ciltte solgunluk ve kuruluk, Kırışıklıkların artması, Vücutta uyuşma Güç kaybı gibi sorunlara yol açar.
E vitamininin faydaları nelerdir? Kalp hastalıklarından korur: Yeteri kadar E vitamini alarak kalp hastalıklarını önleyebilir, inme riskini azaltabilir, damar tıkanıklığı nedeniyle ortaya çıkan bacakta Ağrı gibi problemleri yok eder ve kan basıncının düzenlenmesine yardım eder.
Diyabete iyi gelir: Diyabet nedeniyle ortaya çıkan komplikasyonların giderilmesi ve diyabetin tedavisi için E vitamini tüketmek oldukça faydalıdır.