Alerjik rahatsızlıklardan kansere kadar birçok hastalığa neden olan D vitamini eksikliğini dünyada birçok insan yaşıyor. Peki D vitamini eksikliği olanlar ne yapmalı?
Abone olKemik hastalıklarının yanı sıra kalp sorunlarından alerjik rahatsızlıklara, metabolizma bozukluklarından kansere kadar birçok hastalığa davetiye çıkaran D vitamini eksikliğine dikkat çekmek isteyen “Dünya D Vitamini Komitesi”, 2007 yılında Kasım ayını “D Vitamini Farkındalık Ayı” ilan etmişti.
Bu yılki farkındalık ayı kapsamında, Çocuk Sağlığı Hastalıkları Alerji ve İmmünoloji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, dünyadaki insanların %50’sinin muzdarip olduğu D vitamini eksikliğinin zararlarını ve tedavisini anlattı.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NE SIKLIKLA GÖRÜLÜR?
Dünya genelinde yapılan araştırmalara göre, D vitamini eksikliğinde ilk sırada, %90 gibi büyük bir rakamla Kanada geliyor. Kanada’yı, %60’la Amerika ve %55 ile Avrupa ortalaması takip ediyor. Bazı araştırmalara göre, Türkiye’nin %70’i de D vitamini eksikliği yaşıyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HANGİ HASTALIKLARA NEDEN OLUR?
D vitamini eksikliği yüksek tansiyondan kansere kadar pek çok hastalığa neden olabiliyor. Yaz aylarında D vitamini ihtiyacımızın %95’ini güneşten karşılayabiliyoruz. Sonbahar ve kış aylarında evden çıkma sıklığı azaldıkça D vitamini eksikliği baş gösteriyor. Son yapılan araştırmalar gösteriyor ki, D vitamini eksikliği sadece kemikleri etkilemiyor.
Aynı zamanda alerjik rinit, alerjik astım, atopik dermait, sedef hastalığı gibi alerjik hastalıklar, kolon, bağırsak, pankreas, kadın üreme organları ile ilgili kanserler, metabolik sendrom, şişmanlık, tip II diyabet gibi metabolizmayla ilgili rahatsızlıklar ve hipertansiyon gibi kalp hastalıklarının D vitamini eksikliğiyle olan ilişkisi de yapılan araştırmalarla kanıtlandı.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİNİ KİMLER ALMALI?
Çocukların D vitaminine yetişkinlerden daha fazla ihtiyacı var. Kemikleri ve dişleri güçlendiren D vitamini çocukluk çağında yeterince alınmazsa bu eksiklik “Raşitizm” hastalığına yol açabiliyor. Çocukların yanı sıra;
• Alerjisi olan çocuklar ve erişkinler
• Astımı olan çocuklar ve erişkinler
• Sürekli kemik ağrısı olan kişiler
• Güneş görmeyen, kapalı alanda yaşayan ve çalışan kişiler
• Bağırsaklarında yağ emilimi sıkıntılı olan kişiler
• Karaciğer hastalığı olan kişiler
• Böbrek hastalığı olan kişiler
• Kemik erimesi olan kişiler
• 50 yaşın üzerindeki kişiler
• Gebeler ve emziren anneler
D vitamini takviyesi almalı.
D VİTAMİNİ EKSİKLĞİNİ ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?
• Yaz mevsiminde mümkün olduğunca D vitamini depolanmalı.
• Deride D vitamini sentezleyen güneş ışınlarının doğrudan cilde temas etmesi sağlanmalı.
• Güneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği için her gün saat 11:00 ile 15:00 arasında, 20-25 dakika dışarıda güneş kremsiz yüz ve ellerin güneş görmesini sağlamalı.
• D vitamini açısından zengin olan somon, sardalya, uskumru, ringo, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıkları tüketmeli.
• D vitamini takviyesi almalı.
• D vitamini eksikliği olup olmadığını anlamak için en az yılda bir kez test yaptırılmalı.
ÖNCEKİ HABERLER
