Çocuklar ara öğünde ne yemeli hangisi daha sağlıklı?

Çocuklara ara öğünde hangi besinler verilmeli? Taze meyve ve kuruyemiş miktarı ne kadar olmalı? İşte çocuk beslenmesinde bilmeniz gereken detaylar...

Çocuklarda ara öğünlerde en çok neler tüketilmelidir? Ara öğün seçeneklerinde hangi besinler olmalıdır? gibi soruların cevaplarını Diyetisyen Ezel Kavadar, Cevapla.tv'ye verdi:

"Ara öğünlerde kan şekerini dengeleyecek sağlıklı besinleri mutlaka tüketmek gereklidir. Bu besinler süt, yoğurt, ayran gibi besinlerin yanına meyve eklemek ya da kuruyemiş eklemek bunlar güzel ara öğün tercihleridir. Taze meyvelerimizin yanına kuruyemişler ekleyebiliriz ancak bu kuruyemişlerin miktarını doğru belirlemek gerekir fazla kullanımda yağlanma yapabilir. Miktar olarak 2 adet ceviz, 6-7 adet çiğ badem veya çiğ fındık 10-12 adet antep fıstığı tüketimi sağlamalıyız."