Cildinizi yaza böyle hazırlayın

Yaz yaklaşırken cildinizin de yenilenmeye ihtiyacı var. Bunu illa pahalı kozmetik ürünleri ile yapmanız gerekmiyor.

Hayalinizdeki gibi bir cilde sahip olmak için, rafları süsleyen birbirinden cazip kozmetik ürünlerine servet harcamak zorunda değilsiniz. Işıl ışıl parlayan, gergin ve pürüzsüz bir cilde sizde kavuşabilirsiniz.

İşte bunun için yapmanız gerekenler...

10 ALTIN KURAL

1. Günde en az 8 bardak su için. Yeterli miktarda su içmek cildinizi nemli tutar ve toksinlerin böbrekleriniz ve bağırsaklarınız aracılığıyla vücuttan atılmasını sağlar.

2. Beslenmenizde özellikle posa-lif oranı yüksek olmalı. Bu bağırsak hareketlerinizi düzenler böylece bedeniniz atık maddelerden daha hızlı arınır.

3. Her gün yeterli antioksidan almalısınız. Antioksidanlar hücre yaşlanmasını yavaşlatır, hücreyi korur. Taze sebze ve meyvelerde antioksidanlar yoğundur ama özellikle mevsimine göre alınmalı.

4. Doğru yiyecekleri birlikte tüketmeyi öğrenin. Öğünlerinizi yoğun porsiyonlarla doldurmayın. İki-üç çeşit besini küçük porsiyonlarda almaya çalışın.

5. Esansiyel yağlar cilt için çok önemlidir. Bu yağları tam tahıllardan, tohum ve yemişlerden, soya fasulyesinden, koyu yeşil Yapraklı sebzelerden, keten tohumu, kabak çekirdeği, susam gibi sızma yağlardan ve yağlı balıklardan karşılayabilirsiniz.

6. Sabah uyandığınızda limonlu su veya ısırgan otu çayı içebilirsiniz.

7. Su dengesini bozan aşırı kafein ve alkolden uzak durun.

8. Tuzu azaltın. Aşırı sodyum alımı ciltte kabarıklık ve şişliklere sebep olur. Fazla baharatlı ve hazır yiyeceklerden uzaklaşın.

9. Rafine gıdalardan, işlenmiş etlerden uzak durun. Kızarmış yiyeceklerden, hidrojene yağlardan ve hazır paket yağlardan uzak durun.

10. Cildinize bal maskesi uygulayabilirsiniz. 30 dakika bekledikten sonra ılık suyla yıkayın.