Canan Karatay sihirli menüsünü paylaştı bakın o listede neler var
Gündemi alt üst eden açıklamalarıyla adından söz ettiren İç Hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, Posta Gazetesi'ne bir haftalık örnek Karatay menüsü hazırladı. İşte Cancan Karatay'ın o menüsü.
Gündemi alt üst eden açıklamalarıyla adından söz ettiren İç Hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, bir haftalık örnek Karatay diyetine uygun menü hazırladı. İşte Cancan Karatay'ın kilo vermenizi sağlayan o menüsü:
KARATAY DİYETİ : Aşağıda Karatay Diyeti'yle hazırlanmış örnek liste var. Bu programa göre akşam saat 19.00-20.00'den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemelidir. Mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapmalıdır.
PAZARTESİ : Kahvaltı (08.00- 09.00): İki adet yumurta (özgür tavukların doğal yumurtası) suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış ya da tereyağında omlet de yapılabilir. 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin. Bir avuç içi kadar beyaz peynir. 4-5 adet gün kurusu kayısı. Şekersiz bitki çayı, su. Bir ince belli çay bardağı ceviz içi. Öğle yemeği (13.00-14.00): Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye. Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp, havuç veya mevsim salatası. (doğal fermantasyon sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır) Bir su bardağı ayran. Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su. Ara öğün (şart değil) 15.00 Yarım su bardağı kadar ceviz. Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su. Akşam yemeği (18.00- 19.00): Balık (mevsim balığı) yeşil soğan, roka ve turp ile. Salata (içine doğal fermantasyon sirke, limon, kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır)
SALI : Kahvaltı (08.00- 09.00): Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta. (Saf tereyağı ile omlet ya da menemen de yapılabilir.) 8-10 adet tuzsuz zeytin. Bir avuç içi kadar beyaz peynir. 2-3 adet tuzsuz zeytin. Bir avuç içi kadar beyaz peynir. 2-3 adet yeşil biber (Çarliston). 5-6 adet minik domates. Şekersiz çay ya da süt. Bir ince belli çay bardağı fındık. Ara öğün (şart değil) (10.00): Yarım su bardağı ceviz. Bol su ya da yeşil çay. Öğle yemeği (13.00 – 14.00): Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği. Lahana ya da karnabahar salatası. (Çiğ ya da buğulanmış olabilir) Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt. Ara öğün (şart değil) (15.00): Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi. Bir kase yoğurt. Şekersiz çay ya da bir fincan Türk Kahvesi. Akşam yemeği (18.00 -19.00): Balık ızgara (Fırında ya da buğulama usulü de pişirilebilir.) Bir tabak pilaki. Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu. (Tüm salatalarda doğal sirke, limon, kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağ ile ilave edilebilir.)