Çabuk acıkmaktan şikayetçiyseniz bu 10 besini tüketin!
"Ne yesem acıkıyorum.", "Bir türlü doymuyorum." diyorsanız birazdan okuyacağınız besinler tam size göre . Bu 10 besinle uzun süre tokluk hissi yaşamanız ve çabuk acıkma probeleminizin önüne geçmeniz mümkün.
Günlük hayatın hızlı temposu, büyük şehirlerde pek çok kişinin öğünlerini atlamasına, düzenli ve sağlık beslenememesine yol açıyor. Çabuk ulaşılması dolayısıyla tercih edilen fast-food türü, yağlı ve yüksek kalorili besinler ise doyurucu olmak bir yana daha çabuk acıktırıyor. Haliyle pek çok kişiden “ne yesem acıkıyorum, bir türlü doymuyorum” serzenişleri yükseliyor.
Oysa bazı yiyecekler var ki, yendikten sonra uzun süre midede tokluk hissi yaratır. Üstelik bu hissi yaratırken de yağlı, yüksek kalorili besin tüketmeye bile gerek kalmaz. Sık sık acıkmaktan ve ne yesem de doymuş hisedemiyorum demekten yakınıyorsanız, çabuk acıkmanızı engelleyip uzun süre tokl kalmanızı sağlayacak bu 10 besini tüketmenizde fayda var:
YUMURTA: Yumurtanın son derece önemli protein kaynağı olduğuyla ve uzun süre tok tuttuğuyla ilgili bilimsel veriler var. Sabah kahvaltıda yiyeceğiniz bir haşlanmış yumurta sizi gün içerisinde açlık krizine karşı güçlü kılar. Haşlanmış yumurta sevmeyenler sebzeli omlet tüketebilir.
YEŞİL ÇAY: Birçok faydası olan yeşil çay ana öğünlerden sonra tüketildiğinde karbonhidratın kana karışmasını yavaşlatır. Günde 2-3 fincan tüketeceğiniz yeşil çay ile tok kalma sürenizi uzatabilirsiniz.