Bu diyet haftada 7 kilo verdiriyor hurma diyeti nasıl yapılır
Şu sıralar zayıflama, sağlıklı beslenme konuları açılınca en çok bahsedilen şeylerden biri hurma diyeti. Ağzıdan ağıza yayılan hurma diyeti nedir, hurma diyeti nasıl yapılır? Bu diyette başka ne yenir içilir? İşte Hurma diyeti hakkında tüm merak edilenler.
Yaza daha çok var tamam ama yazın şuan uzak olması kilo vermemiz gerektiği anlamına gelmiyor. Herkes çabucak kilo vermek ister. Çünkü kilo birçok sağlık probleminin ana kaynağıdır. Türkiye insanı hem genetik hem de yemek kültürü açısından kilo almaya oldukça müsait ama vermeye değil. Eninde sonunda yemekten kısmak ama lezzetli bir şeyler yeme ihtiyacı hissediliyor. Şimdi sizi hurma diyeti ile tanıştıralım. Özellikle Ramazan Ayı'nda sofralarımızdan eksik olmayan hurmanın, kilo verdirdiği iddia ediliyor. Peki Hurma diyeti nedir nasıl yapılı? Siz siz olun yine de önce bir doktora danışın.
Hurma diyeti, içerisinde yer alan besin miktarlarının zengin olmasından dolayı ve sağlığımıza bir çok yarar sağladığı için ideal bir diyet olarak kabul edilebilir. hurma diyeti lif miktarı ve yağ asitleri bakımından zengin olduğu için inflamasyonu azaltarak kan şekerini düzenler. Bu nedenlerden dolayı da kilo vermenize yardımcı olur. Hurma meyvesi ekstra kalori elde etmeden kilo vermenize ve tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hurma diyetinde dikkat etmeniz gereken en önemli nokta porsiyonlarınızın boyutlarına dikkat etmek olacaktır.
İlk olarak hurma diyeti besin tablosunu açıklayarak başlayalım; Hurma besin tablosu 1- Karbonhidratlar:(% 44-88), 2- Lif miktarı:(% 6.4-11.5); 3- Protein: (2,3-5,6%) 4- Yağ oranı: (% 0.2-0.5), 5- İçerisinde yer alan mineraller: (demir, magnezyum, bakır, kalsiyum, sodyum), 6- Vitaminler: (A, B1, B2, C)
Peki, neden hurma diyeti yapmalıyım? Besin değerleri açısından oldukça zengin olan hurma diyeti, hem çok lezzetli hemde besleyici olması hurma diyeti yapmanız için en önemli nedenler arasında yer alır. Zengin lif içeriği - Lif miktarı bağırsağın içerisindeki gıdaların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Böylelikle hurma diyeti ile gün içerisinde daha tok hissedersiniz. Aynı zamanda kan şekerinin ani düşüşünü ve yükselişini de engellemeye yardımcı olur.