Bu 15 kural, kış ayını hastalıksız geçirmenize yardım edecek!

Havaların soğumasının solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını artırdığını ifade eden uzmanlar, solunum yolunu etkileyen hastalıkların kapalı ortamlarda hızla yayılabildiğine, nefes darlığı, balgam ve öksürük gibi belirtilerle kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkilediğine dikkat çekti.

Prof. Dr. Necla Songür, belirtileri, sıklıkla griple karıştırılan üst solunum yolu enfeksiyonlarının ihmal edildiğinde, ciddi rahatsızlıklara yol açabileceği uyarısında bulundu.

Havadaki ısı değişimi, viral ve bakteriyel enfeksiyonların ortaya çıkmasını kolaylaştıracağını hatırlatan Prof. Dr. Necla Songür, özellikle astım ve solunum yolu alerjisi olan kişilerin her türlü solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alerjisi olmayan kişilere göre çok daha fazla dikkat etmesi gerektiğini çünkü bu kişilerin gribe daha kolay yakalanabileceğini söyledi. Prof. Dr. Necla Songür, "Grip, mevcut alerjileri tetikler ve kişi hem grip hem de alerji ile mücadele etmek durumunda kaldığı için vücudun savunma sistemi düşer. Savunma sistemindeki zayıflama, hastalığın daha geç iyileşmesine ve daha fazla ilaç kullanımına neden olduğundan kronikleşme durumunda yaşam kayıplarına bile yol açabilir" dedi.

Alerjik hastalıklar da tetiklenebilir
Songür, kış mevsiminde grip, sinüzit, larenjit, bronşit ve zatürre gibi alt ve üst solunum yolu enfeksiyonlarının sıklıkla görüldüğünü, solunum yolu enfeksiyonlarında halsizlik, kırgınlık, boğaz ağrısı, hapşırma, öksürük, ateş, burun akıntısı gibi belirtiler ortaya çıktığını kaydetti.

Prof. Dr. Necla Songür, kış aylarında dikkat edilmesi gereken 15 altın kuralı ise şöyle sıraladı:

İŞTE 15 ALTIN KURAL!
- Vücut direncini güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi proteinden zengin gıdaların tüketin
- Yeşil yapraklı mevsim sebzeleri, süt ve yoğurt gibi kalsiyum ağırlıklı besinleri sofradan eksik etmeyin
- Depolarda bekletilmiş ve dondurulmuş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun
- Mevsimine uygun meyve-sebzeleri yiyin
- Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için probiyotik, vitamin ve mineral takviyeleri alın
- Günde en az 6-7 saat uyumaya çalışın
- Gün içinde fırsat buldukça açık havada temiz havadan ve güneşten faydalanın
- Haftada en az 5 gün spor yapın
- Alerjik bünyeliyseniz, yüzmeyi tercih edin
- Hava şartlarına uygun kıyafet seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin
- Sonbahar aylarının başında grip ve zatürre aşısı yaptırın
- Ellerinizi sık sık yıkayın
- Grip ya da soğuk algınlığı geçiren kişilerle temastan kendinizi koruyun
- Sık dokunulan eşyaları sürekli temizleyin
- Ev işyeri gibi uzun süre zaman geçirilen ortamları havalandırın
- Kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.