Bir haftada uyku sorununuzu çözebilirsiniz

Siz de uyku sorunu çözüyorsanız hem keyifli hem de sağlıklı bir yöntemle bunu aşabilirsiniz. Hem de çok doğal bir yolla...

Güneşin doğuşu ve batışına doğada "tanık olmanın" uyku sorunlarını giderebileceği belirlendi.

Colorado Üniversitesi'nden Kenneth Wright ve ekibinin yaptığı araştırma, bir hafta boyunca doğada tekrarlanan aydınlık-karanlık döngüsünün biyolojik saatin düzene girmesini ve sabah dinamik uyanmayı sağlayabileceğini gösterdi.

Wright, güneşten faydalanmayı artırarak ve gece lambalara maruz kalmayı azaltarak uyku saatlerinin kısa sürede düzenlenebileceğini vurguladı.

RAHAT VE DİNAMİK

Araştırmacılar, evlerinde gece uyumakta zorlanan katılımcılardan sabah 08.00'de uyanmalarını istedi. Bu kişilerin gece maruz kaldığı yapay ışığın biyolojik saati bozduğu görüldü. Daha sonra katılımcılar sadece güneşin ve çevre aydınlatmasının bulunduğu Colorado'daki bir kampta bir hafta geçirdi. Doğada geçirilen bir haftadan sonra vücut saatinin düzene girdiği ve katılımcıların sabah çok rahat ve dinamik uyandığı belirtildi.

Elektrikli aydınlatmalar, televizyon ve iPad gibi cihazların vücut saatini etkilediğini vurgulayan bilim adamlarının araştırması "Current Biology" dergisinde yayımlandı.