Beraber tüketildiğinde mucizeye dönüşüyorlar
|
Kendi başına sağlıklı olsalar bile bu yiyecekler bir araya geldiklerinde etkileri kat kat artıyor. İşte beraber tüketildiğinde daha sağlıklı olan yiyecekler...
Karotenoidler ve sağlıklı yağlar (Salata + Zeytinyağı) Sağlıklı yağlar vücudunuzun 3 kat daha fazla likopen, beta karoten ve antioksidan almasını sağlıyor.
Demir ve C vitamini (Biftek + brokoli) Biftekteki demir C vitaminiyle birlikte tüketildiğinde daha kolay absorbe edilir.
B vitamini ve C vitamini (Çilek + tam tahıllı gevrekler) B ve C vitaminleri tam tahıllı gevreklerle yenildiğinde daha iyi absorbe ediliyor. Dilerseniz yağsız yoğurt da ekleyebilirsiniz.
D vitamini ve sağlıklı yağlar (Lahana + somon) D vitamini içeren besinleri yağlı balıklarla bir arada tüketmek D vitamininin absorbe edilmesini kolaylaştırıyor.